没有人喜欢头痛。疼痛不仅会非常烦人，还会妨碍我们工作和与亲人共度美好时光的能力。对于许多人来说，最简单的解决方案似乎是服用止痛药，但如果你服用过量，你的身体不会以任何方式感谢你，而且它也会很快适应它们，需要更多的止痛药来平息疼痛。比一开始。这就是为什么我们为您准备了 10 种无需止痛药即可摆脱头痛的方法。
Tablete niso vedno rešitev za bolečine. Poiščite vzrok in odpravite glavobol na naraven način!
1. Poskrbite, da pijete dovolj vode
Preden se posvetite blaženju simptomov, je potrebno, da za glavobol najdete 原因. In eden izmed najbolj pogostih je 脱水. Naše telo za normalno delovanje potrebuje približno 3 litre in pol na dan za moške in 2 litra in pol dnevno za ženske.
Zato vam svetujemo, da ob bolečini najprej spijete kozarec ali dva 你等着 半小时 , medtem pa opazujete, ali se je vaše stanje spremenilo. Dehidracija poleg glavobola lahko povzroči tudi 易怒 in zmanjša 专注, dolgotrajno pa ima na zdravje zelo škodljive učinke. Zato vam priporočamo, da vedno, ko zapustite dom, s seboj vzamete 水瓶.
2. Za nekaj časa zadremajte
Med pogoste vzroke za glavobol se uvršča tudi pomanjkanje spanca. Če ne spite dovolj, boste poleg tega, da vas boli glava, tudi izčrpani, razdraženi in težje se boste skoncentrirali na delo.
Zato vam priporočamo, da si privoščite 下午休息– le 15 minut počitka lahko na vaše zdravje in počutje vpliva zelo pozitivno.
Prav tako bo počitek zmanjšal bolečino, če vzrok zanjo leži v preveliki izpostavljenosti luči 或者 ekranu telefona. Tema bo na vas v tem primeru vplivala zelo blagodejno.
3. Sprostite se s pogovorom ali meditacijo
Glavobol ima zelo velikokrat psihične vzroke. Ste konstantno 担心, ves čas razmišljate o prepiru s partnerjem ali prijateljem ali pa živite v 恐惧 pred prihodnostjo? Vse to bo na vaše telo vplivalo vse prej kot blagodejno, zato vam priporočamo, da svojo anksioznost 放松 和 对话 z nekom, ki mu zaupate ali 冥想.
Pozor: če se vam zdi, da so vaše skrbi prehude, da bi to dvoje zares pomagalo, priporočamo pogovor s 专家.
4. Lotite se joge ali dihalnih vaj
Tako kot meditacija ima na glavobol, katerega vzrok leži v vaši psihi, izjemno pozitiven učinek tudi opravljanje 呼吸练习 或者 joge. Oboje poskusite vključiti v vaš 每天 in tako preprečite, da bi dneve preživljali ob konstantnih 忧虑 和 焦虑.
5. Odpravite se na sprehod
Glavobol je velikokrat opozorilo telesa, da nujno potrebuje 新鲜空气. Če ste ves dan preživeli v pisarni ali drugem zatohlem prostoru, priporočamo, da se odpravite na 步行一小段路 in tako poleg svojega telesa prečistite tudi 想法.
Predlagamo, da sprehod vključite v vašo vsakodnevno rutino– presenečeni boste, ko opazite, kako pozitivno lahko na vas vpliva že samo 15 minut hoje dnevno.
6. Privoščite si skodelico kave
小号 咖啡因 ob glavobolu nikakor ne smete 夸大, saj boste s tem svojo bolečino še povečali. Vendar pa ima ena skodelica kave lahko na vas zelo blagodejne učinke. Tisti, ki ste kavo navajeni piti vsako jutro, se lahko z glavobolom srečate tudi, če kave tisti dan niste spili: v tem primeru je morda najbolje vnos kofeina postopoma zmanjševati.
Po skodelici kave si nujno privoščite 一杯水: tako boste preprečili dehidracijo.
7. Skuhajte si ingverjev čaj
Študije kažejo, da ima 姜 lahko proti migrenam zelo pozitivne učinke. V svoje telo ga lahko vnesete na več načinov: lahko skuhate ingverjev čaj, vzamete ingverjev dodatek ali pa si z razredčenim ingverjevim oljem zmasirate svoje čelo, vrat, teme in celo hrbet.
8. Uporabite hladne obkladke
Strokovnjaki sploh za tiste, ki se soočate z migrenami, priporočajo uporabo hladnih obkladkov. Lahko se odločite za obkladke v gelu, 冰块, ki ste jih zavili v brisačo, ali, če drugega nimate pri roki, vrečko zamrznjene zelenjave.
Priporočamo, da 你躺下 v posteljo, ugasnete luč in si obkladek na glavi držite približno 15分钟, nato pa si vzamete 15 minut odmora. Če je potrebno, postopek ponovite.
9. Poskusite s toplimi obkladki
Nekaterim bolj kot hladni, pomagajo topli obkladki. Le-te svetujemo, če čutite, da vaš glavobol temelji na napetosti mišic.
Uporabite lahko na nižjo temperaturo nastavljeno grelno ploščo, obkladek, ki ste ga zmočili s toplo vodo ali z vročo vodo napojeno 一条毛巾. Predlagamo, da si obkladek na glavi držite približno 15分钟, nato počakate 15 minut in postopek, če bolečina še ni prenehala, ponovite. Nekaterim pomaga tudi topla prha ali kopel.
10. Privoščite si masažo
按摩 razbolelega območja pomaga predvsem, če vaš glavobol izvira iz 压力. Predlagamo, da si zmasirate 头皮, čelo, čeljust 和 脖子 in da to, če je le možno, storite v zatemnjeni sobi, pri čemer se poskusite čim bolj 放松.
附加提示：
Čeprav so vzroki za glavobol po navadi nedolžni, je potrebno, da ste na bolečino 细心. Če glavobol nikakor ne preneha ali pa ga spremljajo 头晕 和 težave pri govoru in razumevanju, je najbolje, da se čimprej posvetujete z zdravnikom. Prav tako to storite, če vzrok za bolečino leži v poškodbi glave.
