臀部练习
普拉提是一种近几年来最流行的运动类型。这是因为即使是完全的初学者也可以使用它,这样做不仅可以照顾他们的健康和体型,还可以帮助他们增强力量、灵活性和平衡性。我们为你准备了5个普拉提练习,即使是刚刚开始运动生活方式的人也可以做,而且对于他们来说,除了垫子之外,你不需要任何东西。
如果你想要美丽而紧致的身材,你可能已经将力量练习纳入你的训练计划中。在此过程中,您一定不能忘记腿部和臀部的锻炼:通过它们,您不仅可以获得美观的外观,而且可以增强维持日常活动的力量和耐力。我们为您准备了6个不需要任何器械的最佳腿部和臀部练习。
Na Instagramu je vse v znamenju čvrste zadnjice. In ni čudno, saj je to družbeno omrežje v veliki meri vplivalo na vrnitev dobrih starih mišic in oblin v modo. Katere Slovenke imajo najlepšo in s katerimi vajami so dosegle "insta" zadnjico?
近年来,拥有优美的臀部已经成为很多女孩最重要的健身目标。网上有很多塑造臀部的小窍门,但很多都达不到理想的效果。为了让您不至于在海量信息中丧失训练的意愿,我们向您展示了能够很好地抬高臀部并使其变得诱人的最佳练习。
为了在夏天塑造身体并保持健康和体形,你还需要训练你的动力和自律。让锻炼成为一种习惯,而不是一种义务。当你注意到自己的身体正在发生变化时,你的动力就会一天天增加。这里有一些很棒的练习,可以增强你的臀部和腿部力量,并将它们塑造成令人羡慕的曲线。
Iščeš novo ali dodatno vadbo, s katero bi okrepila mišice nog in zadnjico? Potem moraš nujno poskusiti z vadbo “žaba”. Čeprav je morda res slišati neobičajno, da bi se zgledovali prav po žabah, ko gre za vadbo, pa ti moramo povedati, da se je prav ta vadba izkazala za ZELO učinkovito pri oblikovanju mišic zadnjice!
Vaje za moč so pomemben del treninga, ne glede na to, kakšni so vaši fit cilji, pa vendar veliko ljudi nanje pozabi ali pa se jim celo namenoma izogiba. Vendar pa so prav te vaje tisto, kar vas bo naredilo močnejše in vam tako omogočilo, da boste pri rekreaciji bolj spretni in motivirani. Pozanimali smo se, zakaj so vaje za moč tako koristne in poiskali trening iz 5 vaj, ki ga lahko opravljate na domu.