V týchto dňoch budeme všetci v karanténe, ale to neznamená, že si musíme oddýchnuť. Vybrali sme cvičenia, ktoré...
cviky na zadok
Pilates je typ cvičenia, ktoré sa za posledných pár rokov stalo jedným z najpopulárnejších. Zvládnu ho totiž aj úplní začiatočníci, ktorí sa pri tom starajú nielen o svoje zdravie a tvar tela, ale pomáhajú im aj so silou, flexibilitou a rovnováhou. Pripravili sme pre vás 5 pilatesových cvikov, ktoré zvládnete aj tí, ktorí so športovým životným štýlom len začínajú a okrem podložky k nim nič nepotrebujete.
Ak túžite po krásnej a pevnej postave, pravdepodobne ste už do svojho tréningového plánu zaradili silové cvičenia. Pri tom nesmiete zabúdať na cviky na nohy a zadok: s nimi dosiahnete nielen estetický vzhľad, ale aj väčšiu silu a vytrvalosť pri udržiavaní každodenných aktivít. Pripravili sme pre vás 6 najlepších cvikov na nohy a zadok, ktoré nevyžadujú žiadne vybavenie.
Zvodný, tvarovaný zadoček je momentálne skutočným hitom. A keďže je tu leto, dievčatá v plavkách túžia po dokonalých zadkoch. Tu sú najlepšie cviky na zadok na YouTube, ktoré vám pomôžu na ceste k dokonalému zadku.
Sen o vytvarovaní bruška súčasne so zadkom je realitou. Potrebujete 20 minút, jazdu a skutočné cvičenie!
Na Instagrame je to všetko o pevnom zadku. A niet sa čomu čudovať, pretože táto sociálna sieť do veľkej miery ovplyvnila návrat starých dobrých svalov a kriviek do módy. Ktoré Slovinky sú najkrajšie a akými cvikmi dosiahli „insta“ zadok?
Dobre tvarovaný zadok sa stal v posledných rokoch najdôležitejším fitness cieľom mnohých dievčat. Na internete je množstvo tipov na tvarovanie zadku, no mnohé z nich nebudú mať ten správny efekt. Aby ste v záplave informácií nestratili chuť trénovať, prezrádzame ten najlepší cvik, ktorý vám zadok pekne zdvihne a bude zvodný.
Aby ste si vyformovali postavu a boli do leta fit a vo forme, musíte trénovať aj motiváciu a sebadisciplínu. Urobte z cvičenia zvyk, nie povinnosť. Keď si všimnete, že sa vaše telo mení, vaša motivácia sa bude každým dňom zvyšovať. Tu sú skvelé cviky na posilnenie zadku a nôh a vytvarovanie do závideniahodných kriviek.
Hľadáte nové alebo doplnkové cvičenie na posilnenie svalov nôh a zadku? Potom musíte určite vyskúšať cvičenie „žaba“. Aj keď to môže znieť divne hľadať cvičenie u žabiek, musíme vám povedať, že práve toto cvičenie sa ukázalo ako VEĽMI účinné pri budovaní svalov zadku!
Zvodný zadoček nikdy nevyjde z módy. Ak chcete ten svoj trochu zdvihnúť, dať mu okrúhlejší tvar a celkovo ho vytvarovať, potom si pozrite tieto cviky na zadok, ktoré budú fungovať aj v lete. Vybrali sme až 8 z nich.
Silový tréning je dôležitou súčasťou tréningu, bez ohľadu na to, aké sú vaše fitness ciele, no napriek tomu naň veľa ľudí zabúda alebo sa mu dokonca zámerne vyhýba. Práve tieto cviky vás však posilnia a umožnia vám tak byť zručnejšími a motivovanejšími pri rekreácii. Pýtali sme sa, prečo je silový tréning taký prospešný a našli sme 5-cvičebný tréning, ktorý môžete robiť aj doma.