Vi vil alle være i karantæne i disse dage, men det betyder ikke, at vi skal hvile. Vi har udvalgt øvelser der...
baldeøvelser
Pilates er en træningsform, der er blevet en af de mest populære i de sidste par år. Det er fordi selv helt nybegyndere kan bruge det, og derved passer de ikke kun på deres sundhed og kropsform, men hjælper dem også med styrke, smidighed og balance. Vi har udarbejdet 5 pilatesøvelser til dig, som du kan lave selv for dem, der lige er startet med en sporty livsstil, og til dem behøver du ikke andet end en måtte.
Ønsker du en smuk og fast figur, har du sikkert allerede fået styrkeøvelser med i din træningsplan. Derved må du ikke glemme øvelserne for ben og balder: med dem opnår du ikke kun et æstetisk udseende, men også større styrke og udholdenhed i at opretholde daglige aktiviteter. Vi har forberedt de 6 bedste øvelser til ben og balder til dig, der ikke kræver noget udstyr.
Forførende, formede balder er et rigtigt hit i øjeblikket. Og da sommeren er her, vil badedragtspiger have perfekte numser. Her er de bedste numseøvelser på YouTube for at hjælpe dig på vej til en perfekt numse.
Drømmen om at forme dine mavemuskler samtidig med din numse er en realitet. Du skal bruge 20 minutter, køretur og rigtig motion!
På Instagram handler det om en fast numse. Og ikke så mærkeligt, for dette sociale netværk har i høj grad påvirket tilbagevenden af gode gamle muskler og kurver til mode. Hvilke slovenske kvinder er de smukkeste og med hvilke øvelser opnåede de "insta" numsen?
En velformet numse er blevet det vigtigste fitnessmål for mange piger i de senere år. Der er mange numseformningstips på nettet, men mange af dem vil ikke have den rigtige effekt. For at du ikke mister viljen til at træne i informationsfloden, afslører vi den bedste øvelse, der løfter din numse flot og gør den forførende.
For at forme din krop og være fit og i form til sommer, skal du også træne din motivation og selvdisciplin. Gør motion til en vane, ikke en pligt. Når du bemærker, at din krop ændrer sig, vil din motivation stige dag for dag. Her er gode øvelser til at styrke din numse og dine ben og forme dem til misundelsesværdige kurver.
Leder du efter en ny eller ekstra øvelse til at styrke dine benmuskler og numse? Så skal du helt sikkert prøve "frøen"-øvelsen. Selvom det kan lyde mærkeligt at se til frøer for at træne, må vi fortælle dig, at netop denne øvelse har vist sig at være MEGET effektiv til at opbygge dine numsemuskler!
En forførende bagdel vil aldrig gå af mode. Hvis du gerne vil løfte din lidt, give den en rundere form og generelt forme den, så tjek disse numseøvelser ud, der vil fungere langt hen på sommeren. Vi har valgt hele 8 af dem.
Styrketræning er en vigtig del af træningen, uanset hvad dine fitnessmål er, alligevel glemmer mange mennesker det eller undgår det med vilje. Det er dog disse øvelser, der vil gøre dig stærkere og dermed gøre dig i stand til at blive dygtigere og mere motiveret i din rekreation. Vi spurgte, hvorfor styrketræning er så gavnligt, og fandt en 5-øvelses træning, du kan lave derhjemme.