Smarttelefoner har radikalt forandret livene våre. I første åndedrag vil vi si det til det bedre, fordi de i mange tilfeller har gjort livet vårt lettere, men etter litt lengre betraktninger vil plussene fort gå tapt i minusene. Vi har oss selv å skylde for dette. Vi begynte å overdrive, og som kjent er ingen overdrivelse bra. Mange studier bekrefter dermed de mange negative konsekvensene smarttelefoner har på vår mentale og fysiske helse, så det er på høy tid å kurere denne avhengigheten. Noe som kan være vanskelig. Det er derfor vi har utarbeidet en teknologikur, en detox med en gjennomførbar ukeplan for å avvenne deg selv fra smarttelefonen din for å lykkes med å kutte navlestrengen.
Ljudje smo postali zasvojeni s pametnimi telefoni. To je kruto dejstvo, dokaze zanj pa najdemo na vsakem koraku. Številni ljudje si dneva ne znajo več predstavljati brez aplikacij, družbenih vezi brez družbenih omrežij, kot sta Facebook in Twitter, sedenja na školjki ali čakanja na avtobusni postaji brez drsanja po zaslonu. In kot vsaka zasvojenost ima tudi ta svojo ceno. Strokovnjaki opozarjajo, da so pametni telefoni ”slaba družba” za naše možgane, spomin, inteligenco in celo duševnost!
In ko ne morete zdržati niti četrt ure, ne da bi se ozrli na zaslon telefona, ali pa ga čez noč hranite pod blazino, je zadnji čas, da poiščete pomoč in spremenite svoj življenjski slog, ki ne bo vključeval od dve do štiri ure uporabe telefona na dan, kar pa je zgolj (!) povprečna uporaba. Če menite, da so centri za odvajanje preveč skrajen ukrep, tovrstne aplikacije pa premalo, vam predlagamo, da poskusite z uravnoteženim, praktičnim in izvedljivim 7-dnevnim načrtom za odvajanje od pametnega telefona, ki ga bomo predstavili v nadaljevanju.
LES MER: Eksperiment: hvordan er det å leve uten smarttelefon i en uke?
7-dnevni načrt za odvajanje od pametnega telefona
mandag
S seznama prijateljev na Facebooku zbrišite vse ”prijatelje” (tiste, ki so to samo v imenu), odjavite se od prejemanja neželene elektronske pošte in izbrišite vse aplikacije, ki jih ne uporabljate.
tirsdag
Izklopite potisna sporočila (”push notifications”), to so sporočila, ki se dostavijo samodejno na vaš pametni telefon.
onsdag
Uprite se skušnjavi, da je prva stvar zjutraj, ki jo naredite, da preverite obvestila na pametnem telefonu.
Torsdag
Čez noč telefona ne polnite v spalnici, ampak kje drugje, zadnjič pa ga uporabljajte največ eno uro pred spanjem.
fredag
Pojdite na večerjo, v kino ali v ”lajf”, telefon pa medtem pustite doma.
lørdag
Dan brez družbenih omrežij. Preživite soboto, ne da bi spremljali družbena omrežja ali na njih kaj objavili.
søndag
Pametni telefon naj bo izklopljen ves dan.
Ne sliši se tako težko, kajne? Verjamemo, da vam bo uspelo!
