Patříte k těm, kteří se ráno bez kávy neobejdou? Tento lahodný nápoj je pro mnohé tím hlavním nástrojem, který je v brzkých hodinách naplní energií a pohonem do nového dne. Podle odborníků však může i škodit. Zeptali jsme se, proč není pití kávy hned po ránu nejpřínosnější a jakou alternativu můžete zvolit.
Ty ranní poplach, nezměrné únava a touha po káva– to jsou věci, které doprovázejí vzkříšení mnohých. Teprve po prvním doušku tohoto lahodného moku, jejich myšlenky se vyjasňují a zdá se jim, že jsou konečně v novém dni připraven.
Odborníci se však domnívají káva jako první věc po ránu není to nejlepší řešení – možná si myslíte, že ano cítit se mnohem lépe, ale vaše tělo vám nijak nepoděkuje. Ptali jsme se, proč tomu tak je a jaké alternativní můžeš najít.
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2022/10/pexels-matheus-ferrero-2013701-660x1013.jpg)
Proč může být ranní káva škodlivá?
Odborníci varují, že káva, kterou pijete ráno, může na prázdný žaludek, příčiny hormonální nerovnováha. To proto, že tento nápoj přibývá hladinu kortizolu: hormon, který se uvolňuje při stres, ale také reguluje krevní cukr. Hladiny kortizolu jsou normální nejvyšší ránoa kofein může být jeho výrobní změny a tím způsobí, že se velké množství začne uvolňovat ráno místo ráno jiné části dne, řekni večer.
Přebytek kortizolu má spoustu negativní účinky: může vést ke zvýšení množství krevní cukr, problémy se spánkem a dokonce přibývání na váze. Může také způsobit změny u žen menstruační cyklus.
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2022/10/pexels-andrea-piacquadio-3767344-660x440.jpg)
Jaké jsou alternativy?
Odborníci radí, že místo kávy po ránu raději sáhněte sklenice vody. Naše tělo to v tu chvíli opravdu potřebuje hydratace, která jej tak přijme nejrychlejším a nejzdravějším způsobem. Můžete si vybrat i místo vody limonáda nebo voda, ve které jste to rozmíchali 2 lžíce medu a špetka skořice.
Nemusíte pít kávu úplně zrušení: Můžete si to dát poté, co se napijete několik sklenic vody nebo sněden zdravá snídaně. Tímto způsobem budete přijímat energie, bez kterého se ráno neobejdete a navíc se o něj postaráte zdraví tvé tělo.