Patříte k těm, kteří se ráno bez kávy neobejdou? Tento lahodný nápoj je pro mnohé tím hlavním nástrojem, který je v brzkých hodinách naplní energií a pohonem do nového dne. Podle odborníků však může i škodit. Zeptali jsme se, proč není pití kávy hned po ránu nejpřínosnější a jakou alternativu můžete zvolit.
Ty ranní poplach, nezměrné únava a touha po káva– to jsou věci, které doprovázejí vzkříšení mnohých. Teprve po prvním doušku tohoto lahodného moku, jejich myšlenky se vyjasňují a zdá se jim, že jsou konečně v novém dni připraven.
Odborníci se však domnívají káva jako první věc po ránu není to nejlepší řešení – možná si myslíte, že ano cítit se mnohem lépe, ale vaše tělo vám nijak nepoděkuje. Ptali jsme se, proč tomu tak je a jaké alternativní můžeš najít.
Proč může být ranní káva škodlivá?
Odborníci varují, že káva, kterou pijete ráno, může na prázdný žaludek, příčiny hormonální nerovnováha. To proto, že tento nápoj přibývá hladinu kortizolu: hormon, který se uvolňuje při stres, ale také reguluje krevní cukr. Hladiny kortizolu jsou normální nejvyšší ránoa kofein může být jeho výrobní změny a tím způsobí, že se velké množství začne uvolňovat ráno místo ráno jiné části dne, řekni večer.
Přebytek kortizolu má spoustu negativní účinky: může vést ke zvýšení množství krevní cukr, problémy se spánkem a dokonce přibývání na váze. Může také způsobit změny u žen menstruační cyklus.
Jaké jsou alternativy?
Odborníci radí, že místo kávy po ránu raději sáhněte sklenice vody. Naše tělo to v tu chvíli opravdu potřebuje hydratace, která jej tak přijme nejrychlejším a nejzdravějším způsobem. Můžete si vybrat i místo vody limonáda nebo voda, ve které jste to rozmíchali 2 lžíce medu a špetka skořice.
Nemusíte pít kávu úplně zrušení: Můžete si to dát poté, co se napijete několik sklenic vody nebo sněden zdravá snídaně. Tímto způsobem budete přijímat energie, bez kterého se ráno neobejdete a navíc se o něj postaráte zdraví tvé tělo.
