Špatné držení těla je jedním z důsledků moderního, sedavého životního stylu. Důsledky sedavého způsobu života jsou cítit i na krku. Poloha hlavy při práci u počítače vytváří velký tlak na krční svaly a negativně ovlivňuje celkové držení těla.
Vlivem nepřirozené přední polohy hlavy jsou přední šíjové svaly ochablé a zádové zkrácené a stažené.
Něco vám představujeme jednoduchá cvičení, se kterými si můžeme vzájemně pomáhat, ulevit od bolesti a zlepšit kvalitu života.
Špatné držení hlavy ovlivňuje mnoho svalů na krku. Technika popsaná níže je navržena tak, aby uvolňuje hluboko stažené svaly a poskytuje okamžitou úlevu.
Technika 30 sekund úlevy od stresu krku
1. Nejprve položte pravou ruku na levou stranu klíční kosti a na pět sekund natáhněte levou stranu krku a nakloňte krk na pravou stranu. Odpočinout si.
2. Poté položte levou ruku na pravou stranu klíční kosti a natáhněte pravou stranu krku po dobu pěti sekund a nakloňte krk doleva. Odpočinout si.
3. Poté si propleťte prsty na zadní straně krku a zatlačte hlavu na deset sekund dozadu, držte ji rovně, takže nezvedejte ani nesnižujte bradu. Budete mít pocit tahání na začátku lebky a svaly na přední straně krku se také napnou. Odpočinout si.
4. Nakonec položte ruce na krk, těsně pod lebku a rukama zvedněte lebku a zatlačte hlavu dozadu s mírně zvednutou bradou. Držte tuto pozici po dobu deseti sekund. Odpočinout si.
Po jeho provedení pocítíte výrazné zlepšení, váš krk bude pružnější, svaly uvolněnější.
Toto cvičení můžete provádět, kdykoli budete cítit potřebu.
