Chcete zdravé a lesklé vlasy? Ztratily vaše vlasy lesk kvůli barvení, častému fénování a používání různých stylingových nástrojů? Máte roztřepené konečky?
Této situaci se můžete vyhnout tím, že se vyhnete všemu výše uvedenému, ale není to úplně možné. Vyberte si přípravky, které budou vašim vlasům slušet, a především začněte kvalitu vlasů ovlivňovat zevnitř.
Některé potraviny mají blahodárný vliv na kvalitu a sílu vlasů a níže uvádíme ty nejdůležitější z nich.
Losos
Losos obsahuje biotin, který je důležitý pro růst vlasů, protein, díky kterému budou vaše vlasy plnější, a tuk, díky kterému budou hladší. Losos je navíc skvělý nejen pro kvalitu vašich vlasů, ale také pro vaši srdeční a mozkovou činnost.
Losos je nutričně kompletní potravina a sto gramů lososa obsahuje až 200 kalorií, které se dělí na bílkoviny a tuky. Lososový protein je také snadno stravitelný a bohatý na prospěšné omega-3 mastné kyseliny.
Pěstování jahod
Goji jsou obzvláště oblíbené ve zdravé výživě a dostávají se k nám z Číny – země známé medicínou a celostním přístupem ke zdraví. Obsahují stopy minerálů, které jsou bohaté na vitamín C a jsou vhodné pro syntézu kolagenu, který je nezbytný pro růst vlasů.
Můžete je jíst čerstvé, sušené nebo ve formě šťávy a doporučuje se jich konzumovat od 20 do 50 gramů denně.
Pyl
Pokud nejste alergičtí na pyl, může být pyl skvělým zdrojem výživy pro vaše tělo a vlasy. Obsahuje l-cystein, aminokyselinu, která dokáže snížit vypadávání vlasů, a propolis, který napomáhá růstu vlasů. Má mnoho dalších výhod pro vaše tělo a můžete si jej užít mnoha různými způsoby.
Chia semínka
Chia semínka jsou mezi milovníky zdravé výživy stále oblíbenější, což není překvapivé, protože jsou nejlepším zdrojem kyseliny alfa-linolenové, typu omega-3 mastné kyseliny, která hraje důležitou roli ve fungování těla. Nedostatek této kyseliny je spojen s nežádoucím vypadáváním vlasů, proto doporučujeme chia semínka pravidelně zavádět do těla.
Přidejte chia semínka do svého jídelníčku a vaše vlasy vám poděkují. Foto: Bruno Scramgnon / PexelsAcai bobule
Jsou známé pro své blahodárné účinky na vlasy, a proto se jim hovorově říká bobule krásy. Jsou bohaté na směs mastných kyselin, antioxidantů, vitamínů a zinku, které dodají vašim vlasům přesně to, co potřebují. Rostou v bezprostřední blízkosti řeky Amazonky a po sklizni se musí zmrazit. Jsou tedy dobré pro vlasy a také zlepšují kardiovaskulární systém.
