Noční probuzení se řadí mezi nejvíce rušivé prvky ve spánkové rutině. Nejen, že snižuje kvalitu našeho spánku, ale také nám způsobuje zbytečný stres – zvláště pokud nemůžeme uprostřed noci znovu usnout. Mnoho lidí se proto radovalo, když sociální síť Tik Tok přišla s trikem, jak zabránit nočnímu probuzení. Jak ale postupovat při této metodě a zda vůbec funguje?
Probuzení uprostřed noci je něco, s čím se potýká velká část populace. Nejvíce problémů způsobuje těm, kteří nemůže usnout, stejně jako těm, kteří se probouzejí několikrát za noc. Proto byli uživatelé Tik Tok nadšení, když to bylo Dr. Scott Beyer zveřejněno trik, která má zabránit nočnímu buzení.
Dr. Beyer ve svém videu vysvětlil, že výsledkem je noční probuzení nefunkčnost dvou hormonů: adrenalin a kortizol.
Stává se vám, že vstáváte příliš brzy? Foto: Miriam Alonso / PexelsTrik, jak zabránit nočnímu buzení
Podle Beyera je řešení nejprve v regulace kortizolu. Tento hormon reguluje krevní cukr, a do značné míry se také uvolňuje, když jsme pod stres. Když spíme, naše hladiny kortizolu by měly zvýšit a teprve dosáhne svého vrcholu ráno, tedy když se probudíme. Ale když jsme pod stres, což je nejčastější příčina problémů se spánkem, hladiny kortizolu už se nezvyšuje. Stává se tedy, že se místo toho začne uvolňovat jiný hormon: adrenalin. A má to být adrenalin způsobil, probudit se uprostřed noci.
Beyer proto navrhuje nekonvenční metoda: je ti pár týdnů večeře nebo Svačina si to dovolit těsně před spaním a jakmile vzbudit. Tímto způsobem budete povzbuzovat normální funkce kortizolu a zabránit tak nočnímu buzení.
@drscottbeyer # spánek #nástavce na spaní 1TP10 Nespavost # funkční lék 1TP10 Adrenalfatigue #foodismmedicine # lepší spánek #wakingup #cirkadiánní rytmus
Co si myslí ostatní odborníci?
Podle jiných odborníků ten trik stojí za to testovat: totiž lidé mezi sebou rozlišujeme a je docela možné, že by člověk našel takovým způsobem úleva. Ale společné přesvědčení zůstává: lékaři jedí večeři těsně před spaním nedoporučují: může skutečně vést k zažívací problémy.
Druhým důvodem je, že podle lékařů je to lepší jíst dříve, spočívá v sobě funkce jídla. Když ho jíme, říkáme svému tělu, že se připravujeme na něco, k čemu to budeme potřebovat energie. Není žádným překvapením, když se po večeři cítíte lépe probudit asluch.
To je důvod, proč většina odborníků doporučuje jíst 3 hodiny před spaním a že je to tvoje večeře rychle stravitelné a snadný.
