Din rejse er slut. Der var et tomrum tilbage. En tom seng. Minder. Smerte. Du ved ikke, hvordan du kommer videre. Han er bange for dig.
Omkring 45 %-ægteskaber ender med skilsmisse. Alligevel kan skilsmisse virke som en af de mest ensomme og svære oplevelser for mange.
Selvom det er normalt, at skilsmisse er en svær oplevelse, er der måder at gøre det lettere på.
Følg disse syv tips til at hjælpe dig igennem en skilsmisse.
Isoler ikke dig selv
Du kan føle, at ingen forstår, hvad du går igennem, men hvis du isolerer dig, vil det forblive sådan.
Ræk ud til betroede mennesker i dit liv, når du har brug for støtte. En terapeut kan også være en god kilde til skilsmisserådgivning.
Samtidig skal du passe på ikke at presse folk til at tage parti, især hvis de også er i et forhold med din ægtefælle (eller tidligere ægtefælle).
Oprethold en rutine
Skilsmisse kan vende op og ned på dit liv, men en sund rutine vil holde dig jordet.
Fyld din tid med regelmæssige egenomsorgspraksis. Tag dig tid til at lave sund mad eller begynd at gå regelmæssigt.
Skilsmisse transformation
Et af de bedste råd er at tænke skilsmisse lidt anderledes.
Hvis du føler, at din skilsmisse er en frygtelig fiasko, så husk, at det ikke er en fiasko. Det er faktisk en mulighed for at vokse og lære. Men hvis du ser skilsmissen som et tab, så lav en liste over, hvad du rent faktisk fik ud af skilsmissen.
Det kan tage tid at bearbejde svære oplevelser, men det er umagen værd og at se både det gode og det dårlige i skilsmissen.
Fokuser på andre roller
Du er måske ikke længere nogens ægtefælle, og det alene kan være ødelæggende. Du kan dog stadig bevare de andre roller og relationer, du har i dit liv.
Frem for alt, hvis du har børn, skal du fortsætte med at pleje dem i samme omfang som før. Skilsmisse vil også være vanskelig for dem, men du kan gøre processen meget lettere med din kærlighed og støtte.
Overvej også dine andre roller, såsom datter, ven eller kollega. At huske disse roller vil hjælpe dig med at indse, at der stadig er mange dele af dit liv og identitet, der er intakte, selv når du går igennem en skilsmisse.
Bliv ikke involveret i konflikter
Hvis du føler, at du skal skændes med din eks under din skilsmisse, er du ikke alene. Men at skændes i slutningen af et ægteskab vil næsten aldrig få dig til at føle dig bedre.
Undlad så vidt muligt at tale med din ægtefælle, hvis I ikke kan blive enige. For juridisk bistand bedes du kontakte en advokat.
Giv dig selv tid til at sørge
Sorg følger ethvert tab, selv tabet af et ægteskab. Hvis du tilfældigvis har en række følelser, der flyder gennem dig, fra vrede til benægtelse til chok, så vær tålmodig med dig selv.
Sorg kan ikke fremskyndes. Giv dig selv tid og tving ikke dig selv til at komme videre, før du er klar.
