Føler du dig utilpas, når tingene ikke går, som du havde forestillet dig? Hvis du svarede ja, så gør din krops stressniveau en tjeneste og find ud af, hvordan du kan slippe hjulet én gang for alle.
Nogle gange er det rart bare at have kontrol
Find en opgave, som du kan uddelegere til en anden. Det bliver ikke nemt, og du vil blive fristet til at udføre arbejdet for ham, på din egen måde, men med lidt øvelse vil du få bevis på, at en anden kan gøre arbejdet lige så godt som dig. Du skal bare stole på ham.
Prøv noget nyt
Kontrolfreaks frygter fiasko, og frygt forhindrer dem i at få værdifulde læringserfaringer. Hvis den frie ånd handler hensynsløst, har "kontrolfreaken" brug for kontrol og undgår enhver risiko. Skift det. Prøv en usædvanlig ret fra menuen, lyt til anden musik, end du er vant til. Hvad er det værste, der kan ske?
Udfordre din opfattelse
Dit behov for kontrol kan stamme fra frygt for katastrofe. Hvis du ikke selv sender pakken, kommer den ikke frem, og alt går galt. Hvis du falder i søvn på jobbet, bliver du fyret.
Stop op et øjeblik og spørg ærligt dig selv: "Hvad vil der ske, hvis jeg falder i søvn en morgen?" Vil du miste dit job, eller vil din overordnede bare bede dig om at være mere forsigtig? Endnu mere sandsynligt, hvis du aldrig har været forsinket, vil ingen selv bemærke det. Hvis du bruger et øjeblik på at tænke over de realistiske scenarier for din handling, bliver du mindre anspændt.
Gå dybere ind i dig selv
Ifølge kliniske psykologer er det nødvendigt at undersøge motiverne bag dit behov for kontrol. Måske har du mistet kontrollen et sted i dit liv, der fik dig til at føle dig magtesløs, og du vil gerne undgå den følelse igen? Måske føler du dig svag eller sagtmodig indeni og desperat efter at bevise dig selv? Måske længes du bare efter de belønninger, der følger med at blive anerkendt for dine præstationer? For nogle mennesker stammer ønsket om kontrol fra et ønske om at føle sig mere værdifuld – hvis du tager dig tid til at udforske dette, kan du måske overvinde disse stressende følelser lidt hurtigere.
Meditere
Yoga, meditation, raske gåture eller en afslappende kop te kan hjælpe dig med at slippe af med unødvendige bekymringer i et par øjeblikke. De førnævnte handlinger har vist sig at reducere stress, hvilket ofte forårsager behovet for kontrol.
