I den moderne verden, hvor vi konstant møder oplevelser, der giver os stress og bekymringer, er det meget vigtigt, at vores indre verden er afbalanceret og fyldt med positiv energi. Den nemmeste måde at opnå dette på er gennem meditation, som renser vores tanker og dermed gør os i stand til at tiltrække lykke og succes ind i vores liv. Vi har forberedt måder, hvorpå du kan bruge meditation til at rense hvert af dine chakraer - energicentre i kroppen, der bestemmer, hvordan vi vil have det i hvert øjeblik af vores liv.
Når vi hører ordet meditation, vi normalt forestiller os yogalærere, der om feltet lempelse og energi de ved alt. Dog kan meditation foretages alle sammen– det anbefales at daglige du præsterer i hvert fald 15-20 minutter. Der er flere forskellige teknikker og kun du kan finde ud af, hvilken der passer dig bedst.
Metoden mest anbefalet af eksperter inden for spiritualitet er fuldstændig enkel. Gør det ved at slå dig ned behagelig stilling– bedst at sidde, men du kan også ligge. Indstil derefter timer (din alarm skal være en behagelig lyd) og langsomt Luk dine øjne. Fokuser på din egen vejrtrækning og lad alle tanker og bekymringer flyde væk. Hvis det er nemmere for dig, så inkluder det i meditation beroligende lyd– det kan være flodens klukken, regnen, skovens lyde osv.
Det er vigtigt at være venlig mod sig selv venlig og at forstå, at du nogle gange har brug for indre balance mere tid. Når du føler, at du er et sted, hvor du tænker ikke på noget, i stand til at opnå relativt hurtigt, er det tid til at komme i gang specifikke meditationer, dedikeret til hvert af de syv chakraer.
Alle kan tage op meditation Foto: Serg Alesenko / Pexels1. Meditation for rodchakraet
I meditation, der fokuserer på et specifikt chakra, forestiller du dig det som energihjul. Se hvilken retning bevæger sig træk vejret dybt og processen tillid. Lad hvert åndedrag ind og ud give dit chakra Ryd op og sætte hende i stand til det skinner igen.
Rod Chakra repræsenterer vores oprindelse vilje til at leve. For at rense det, skal vi være så meget som muligt jordet, så vi anbefaler, at du laver denne form for meditation i naturen. Fokus på den nederste del af rygsøjlen og du forestiller dig der en rød lyskugle. Tilslut til jorden og du visualiserer lyset, som spreder sig til de dele af din krop, der rører ved den. Mens du ånder ud, lad lyset fra din rygsøjle vende tilbage til jorden.
2. Meditation for sakralchakraet
Vores sakral chakra er ansvarlig for seksualitet, fornøjelser, og også relationer, som vi vedligeholder. Meditation for dette chakra udføres bedst med hjælp krystal (karneol, tigerøje, månesten...). Start meditationen ind liggende stilling og læg krystallen på bug, mens man forestiller sig orange lys, som breder sig i hele din krop og dermed heler den.
Det vil også hjælpe, hvis du forestiller dig, at dine ind- og udåndinger er havets bølger. Mens du inhalerer, visualiser bølgerne, der de rejser sig mod kysten, men når du ånder ud, så forestil dig vandet langsomt vasker din smerte væk tilbage til havet. For at gøre det lettere for dig, kan du inkludere det i meditation havets lyde.
Visualiser bølger, når du mediterer Foto: Nataliya Vaitkevich / Pexels3. Meditation for solchakraet
Sol Chakra hun fortjener din strøm, ego, lidenskab, samt for din kontrol over tanker. Gør denne meditation i siddende eller liggende position, og fuldfør den om morgenen. Mens du mediterer, forsigtigt gnid dit maveområde, hvor dine bevægelser skal være cirkulær. På denne måde vil du afbøde spænding, som er til stede i dit sind.
4. Meditation for hjertechakraet
Meditation til hjerte chakra gøre i siddende stilling, mens du forestiller dig, at en healing er ved at danne sig omkring dit hjerte smaragd lys, som vil fungere som skjold i alle de udfordringer, der venter dig.
Udover meditation anbefales de også til hjertechakraets sundhed andre aktiviteter, som har en terapeutisk effekt på os. Disse er f.eks en tur i naturen (især på en solskinsdag), yoga og sportsaktiviteter.
5. Meditation for halschakraet
Hals chakra fundet i den nederste del af halsen, men det hænger også sammen med vores drift skjoldbruskkirtlen og stofskifte. Fordi hun er ansvarlig for meddelelse og udtryk, kan hendes lukning tyde på det mange gange i livet vi taler ikke sandt eller vi vedligeholder usunde forhold.
Det anbefales også til halschakra-meditation krystaller (sodalit, akvamarin, blå kalcedon...), da de kan hjælpe dig med at fjerne negativ energi. Fokuser på din egen svælg og mund og start langsomt at kredse om hovedet, med din lukket mund. Din egen slip kæben, og dine overtænder må ikke røre dine undertænder. Slap af andre muskler og visualiser turkis lys, som repræsenterer sandheden.
Vi anbefaler også at bruge krystaller Foto: Anna Tarazevich / Pexels6. Tredje øje chakra meditation
Tredje øje chakra det er ikke afbalanceret, når vores er tænke på fremtiden fuld af bekymring, og når vi bemærker, at vores intuition vi stoler ikke længere.
Når du mediterer, skal du fokusere på energioverførsel fra panden til den midterste del af din hjerne. Så vær det rummet omkring dine øjne så meget som afslappet. Start derefter med ved dyb vejrtrækning, hvormed jeg mener, lad dem komme og gå, men fokuser ikke på specifikke følelser. Det vil også hjælpe, hvis du forestiller dig, at din frygt og bekymringer langsom tager afsted din krop.
7. Meditation for kronchakraet
Krone Chakra hun er ansvarlig for at få os til at føle forbundet med verden- både åndeligt og ydre. Da dens drift afhænger direkte af hvordan vi elsker hinanden, foreslår vi, at du også skriver ned og udtaler, inden du mediterer positive bekræftelser.
Start meditationen ind siddende stilling og rør ved dit et par gange hovedbunden. Forestil dig så øverst i hovedet blomstrende lotusblomst, hvorfra den stiger op i himlen lilla lys. Træk vejret dybt og forestil dig dette lys, mens du inhalerer det bevæger sig ned og ind i din krop, og ved udånding skal rejser sig til himlen.
