Følelser af skuffelse er altid forbundet med forventninger - du troede, at noget ville blive, som du havde forestillet dig, at folk ville reagere på en måde, der passede dig, at dit ønske ville gå i opfyldelse, at nogen ville være sammen med dig, at...
Kolikor so bila vaša pričakovanja realna? Večkrat ne gre tako, kot si želimo in velikokrat se zgodi, da ostanemo razočarani in zmedeni ter ne znamo odreagirati, ne vemo, kam naj gremo s svojimi občutki.
Sprejmite svoja čustva
Poglejte najprej globoko vase. Na čem temelji vaše razočaranje? Morda niste bili izbrani za delo, za katero ste bili skoraj prepričani, da vam ga bodo zaupali, niste bili nagrajeni tako, kot verjamete, da si zaslužite.
Kako se počutite? Izdani? Kot da ste manj vredni? Ste jezni, ker se vam zdi nepošteno? Zavidate osebi, ki je dobila tisto, za kar ste mislili, da vam pripada?
Prepoznajte in poimenujte vse svoje občutke, jih priznajte, jim dajte legitimnost – tako jih boste lažje premagali.
Kaj se skriva za razočaranjem
Zakaj vas je to, kar se je zgodilo, tako močno prizadelo? Ali je za vami kakšna nezadovoljena potreba, vas, je morda ta situacija spomnila na kakšne neprijetne situacije iz preteklosti, v katerih ste se počutili izdane in zavrnjene?
Vaša potreba po podpori, sočutju in razumevanju je morda trčila v brezbrižnost. Vaše rane so oživele in vam govorijo, da se znebite preteklosti, da delajte na sebi in razčistite to čustveno razbitino.
Znižajte svoja pričakovanja1 Foto: Andrey Zvyagintsev / UnsplashRazlikujte med bremenom, ki ga nosite v sebi, in tem, kar se dogaja zdaj? Ustvarite si jasne meje med tem, kar je bilo, in tem, kar se dogaja zdaj, tako se boste lažje osredotočili na sedanji trenutek in se s tem, kar se dogaja.
Kdo ste?
Ko vas razočarajo, poglejte vase. Namesto da tonete v depresijo in samopomilovanje ali se prepustite maščevalnemu razpoloženju, se razvajajte. Kupite si kakšno malenkost, ki vas bo osrečila. Nekaj, kar vam bo dalo občutek, da si zaslužite več, da si lahko sami daste tisto, česar od drugih niste prejeli.
Nikoli se ne počutite prikrajšane ali razočarane, saj lahko sami sebe najbolje potolažite.
Včasih se morate pogovoriti z drugo osebo
Ko ste razočarani nad bližnjo osebo, prijateljem ali partnerjem, je verjetno najbolje, da se z njimi pogovorite o tem, kako se počutite. Dajte tej osebi priložnost, da vam razloži svoje motive, svojo zgodbo!
Dajte jim in sebi priložnost, da poveste kako se počutite, da se razbremenite, delite to breme, dajte svojemu razmerju priložnost, da raste. Odpustite osebi, ki vas je razočarala, in ji dajte priložnost, da odpusti sebi.
Razmislite in premislite o svojih pričakovanjih
Vsako razočaranje je priložnost za premislek in oceno lastnih pričakovanj. Ste bili sebični in niste upoštevali omejitev drugih? Njihovega čustvenega stanja, družinskih razmer, poslovnega pritiska?
Poskusite čim bolj znižati svoja pričakovanja do drugih.
Sprejeti morate svoja čustva, jih razumeti in jih premagati, kar pomeni prevzeti odgovornost zanje. Dejanja drugih ljudi so sprožilec vaših občutkov in stanj, vendar to ni njihova odgovornost, ampak vaša.
