Har du svært ved at falde i søvn? Vende og vender du dig i sengen om natten, mens minutterne tikker afsted?
søvn
Vågner du svedig om natten? Kan du ikke sove, selvom du er fuldstændig udmattet? Holder varmen dig vågen? Sørg for at spise en aftensmad, der beroliger din krop!
Har du nogensinde smidt dit sportsur ud af vinduet, fordi du havde det i øjnene om natten? Garmin har en løsning: Garmin Index Sleep Monitor, et let og behageligt armbånd, der indsamler alle vigtige data om din søvn - uden risiko for glasskår eller ridser på skærmen. Gør dig klar til at få bedre indsigt i dit natteliv og opdag, hvorfor du vågner op og føler dig som en zombie om morgenen, selv uden en bytur.
Tager du også et bad om morgenen, fordi du tror, det giver dig energi? Har du nogensinde overvejet, at netop denne vane måske stjæler din søvn?
Falder vi i søvn hurtigere eller langsommere med fjernsynet tændt? Er blåt lys skyld i søvnløshed? Hvordan påvirker fjernsynet vores krop under søvn?
Har du nogensinde gået i seng på tom mave og så følt, at en lille, men bestemt gremlin kradsede dig indefra midt om natten? Du er ikke alene. Selvom det at gå i seng på tom mave kan virke som en genvej til din drømmefigur, er virkeligheden ikke så filmisk. At være sulten før sengetid kan faktisk sabotere din søvn – og dermed dit helbred.
Planter mod snorken?! Seriøst? Snorken er noget, ingen gider at tale om, men vi ved alle, hvordan det er at have en natugle ved siden af sig. Årsagen er ofte et tørt soveværelse, dårlig luftkvalitet eller allergener, der forårsager støjende og ubehagelig vejrtrækning om natten. Heldigvis findes der planter, der kan løse dette problem elegant, naturligt og frem for alt lydløst. Vi siger ikke, at du mirakuløst vil holde op med at snorke, men luften i dit soveværelse vil helt sikkert være mere behagelig, og din snorken vil være mærkbart mere stille.
Jasmin er ikke bare en elegant blomst, som franske parfumemagere med glæde ville putte i en flaske. Det er et naturligt antidepressivt middel, en eliksir for bedre søvn og en stille terapeut, der ikke tæller time for time. Alt dette – i én gryde.
Går du i seng på tom mave, fordi du tror, det er sundt? Tror du, at du vil tabe dig hurtigere eller sove bedre? Hvad sker der egentlig i din krop, når du bevidst springer et måltid over om aftenen og går i seng en smule sulten?
60-sekunders søvntricket, som læger har tillid til – bedre end sovepiller som Ambien og at tælle får
Et søvntrick?! Hvis du nogensinde har stirret op i loftet klokken tre om morgenen og spekuleret på, om du nogensinde ville falde i søvn, er du ikke alene. I stedet for at tælle får eller lede efter det sidste stykke chokolade i skabet, så prøv noget, som læger anbefaler – 4-7-8 vejrtrækningsteknikken. Den lover at få dig til at sove på under et minut. Enkelt, uden piller og med videnskabelig støtte.
Der er noget mytisk over en hotelseng. Det er som at klatre op i skyer, der er blevet håndstrøget, duftet med friskhed og desinficeret med englestøv. Så kommer du hjem og krøller dig sammen i lagner, der ser ud som om, de har overlevet et slagsmål med en kat og blevet overhældt med limonade. Forskellen? Ikke bare i luksus, men også i praksis. Hotelhemmeligheder er faktisk overraskende mulige derhjemme – uden en industrivaskemaskine og uden en dame med en barnevogn. Så - hvordan vasker du dit sengetøj, så det ser ud som om, det kommer fra Ritz-Carlton, og er lige så blødt som Waldorf Astoria.
Hovedpine. Vågner du ofte om morgenen med hovedpine? Hvad kunne årsagen være? Når morgenen starter med smerter – er det ikke et godt tegn!