Kolde aftener, korte dage og et træt sind. Hvordan skifter kroppen til hviletilstand? Hvad hjælper, når sindet nægter at falde til ro, selvom det er sent? Varme drikke!
søvn
Den berømte neuroforsker Andrew Huberman afslører et simpelt, men effektivt trick, der kan hjælpe dig med at falde i søvn, når du er hjemsøgt af tanker om livet, universet og ubesvarede e-mails klokken 3 om natten.
Du sover ikke dårligere om vinteren, fordi der er noget galt med dig. Du sover dårligere, fordi du lever under forhold, der sender de forkerte signaler til din krop. Opvarmede rum, kunstigt lys og aftentræthed skaber illusionen af hvile, men søvnen bliver overfladisk, fragmenteret og ineffektiv.
Hvis du sporer din "søvnscore" og "restitution": gør dette inden sengetid, så vil tallene være bedre
Du går træt i seng om aftenen, men søvnen vil bare ikke komme. Du vågner om morgenen med en følelse af tyngde i kroppen eller med sindet stadig ikke roligt. Er det muligt, at det at strække sig ud før sengetid kan ændre kvaliteten af din nattesøvn og hvordan du har det om morgenen?
Har du nogensinde spekuleret over, om det virkelig er nødvendigt at fjerne din makeup efter en lang dag? Hvad ville der være galt, hvis du springer dette trin over? Kan en enkelt nat virkelig efterlade konsekvenser, som du ikke bemærker med det samme?
Lad os se det i øjnene: Du gør mange ting rigtigt, men der er en god chance for, at du begår dine største fejl, når du mindst tænker på skønhed - mens du sover. Du beskadiger ubevidst dit hår, knækker det, filtrer det sammen og tynger det ned, hvilket efterlader dig med et ujævnt udseende og trætte spidser. Synderne er ikke nødvendigvis produkter, men de små rutiner, du gentager dag efter dag.
Hvis du vågner på samme tidspunkt nat efter nat – mellem klokken 2 og 3 om natten – er det ikke bare en irriterende forstyrrelse, der forstyrrer din søvn. Det kan være et fysisk tegn på, at der er noget galt i dit system. Søvn er en af de vigtigste fysiologiske funktioner, da det er i kroppen, at det reparerer væv, regulerer hormoner og bearbejder følelsesmæssige stimuli. Når denne naturlige proces cyklisk forstyrres, især på samme tid, er det ofte mere end bare "dårlig søvn" eller en stressende dag.
Søvn – den magiske ting, der skulle vare en tredjedel af vores liv, men som ofte bliver ødelagt af enten en rastløs tanke eller ... en forkert beslutning om vinduet. Skal vi sove med vinduet åbent eller lukket? Dette er et spørgsmål, der har splittet soveværelser og forhold i årevis. Nogle sværger til den friske natteluft, der skulle opfriske krop og sind, mens andre lukker vinduerne tæt, skruer radiatoren op på tropisk og falder i søvn som en kogt frø – i de varmest mulige omgivelser.
Sover du på venstre eller højre side af sengen? Svaret afslører, hvilken slags person du virkelig er
Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor du sover på en bestemt side af sengen? Er det bare en vane, eller er der en grund til, at du altid ender på den samme side? Ifølge en analyse fra en af de mest genkendelige skabere på sociale medier, siges dit valg af side at afsløre vigtige personlighedstræk. Sover du på venstre eller højre side af sengen?
Har du svært ved at falde i søvn? Vende og vender du dig i sengen om natten, mens minutterne tikker afsted?
Vågner du svedig om natten? Kan du ikke sove, selvom du er fuldstændig udmattet? Holder varmen dig vågen? Sørg for at spise en aftensmad, der beroliger din krop!
Har du nogensinde smidt dit sportsur ud af vinduet, fordi du havde det i øjnene om natten? Garmin har en løsning: Garmin Index Sleep Monitor, et let og behageligt armbånd, der indsamler alle vigtige data om din søvn - uden risiko for glasskår eller ridser på skærmen. Gør dig klar til at få bedre indsigt i dit natteliv og opdag, hvorfor du vågner op og føler dig som en zombie om morgenen, selv uden en bytur.