Ärzte schwören auf diese täglichen Gewohnheiten, die Ihr Immunsystem und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden stärken.
Das Immunsystem ist unser Motor, der uns hilft, den Alltagsstress zu bewältigen. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie wir unser Immunsystem pflegen und stärken können.
Genieße den Regenbogen
Die Versorgung des Körpers mit Nährstoffen ist für das Funktionieren des Immunsystems enorm wichtig. Körperliche Balance lässt sich am einfachsten mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung sicherstellen, mit Lebensmitteln, die viele Mineralstoffe und Vitamine enthalten.
Der berühmte Deepak Chopra, Ph.D. Med., ansonsten rät der Autor des Buches Living in the Light zu einer pflanzlichen Ernährung, die alle sieben Farben des Regenbogens enthält. Das bedeutet viel Obst und Gemüse und möglichst viele Produkte aus der Region.
Bleiben Sie den ganzen Tag über hydratisiert
Unser Körper braucht Wasser, um gut zu funktionieren, und das Immunsystem ist da keine Ausnahme. Wenn wir einer Virusinfektion ausgesetzt sind, besteht unsere erste Verteidigungslinie aus Immunglobulin-A-Antikörpern, die am effektivsten wirken, wenn sie richtig hydriert sind.
Die am besten geeignete Flüssigkeit ist Wasser, sogar ungesüßter Tee. Stellen Sie sicher, dass Sie immer etwas Flüssigkeit in Reichweite haben, wenn Sie bemerken, dass Sie nicht genug trinken (Urin, Gefühl, Kopfschmerzen, ...), ist dies möglicherweise der beste Weg, um sich daran zu erinnern, genug Flüssigkeit zu trinken.
Beweg dich
Studien zeigen, dass bereits 20 Minuten Bewegung entzündungshemmend auf unseren Körper wirken und das Immunsystem stärken. Trainieren Sie am besten morgens, wenn Sie keine Gewichte heben können, auch nachmittags.
Sport am Abend vor dem Schlafengehen wird nicht empfohlen, da dies zu Schlafstörungen führen kann. Sie können auch einige ganz einfache Aktivitäten wählen, wie z. B. Treppensteigen statt den Aufzug zu benutzen oder mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren.
Nähre deinen Körper
Es ist unmöglich, genug von einigen Nährstoffen durch die Ernährung allein zu bekommen. Nehmen wir Vitamin D, das eines der wichtigsten Vitamine zur Stärkung des Immunsystems ist. Zwischen Oktober und April bekommen wir aufgrund des Mangels und der weniger intensiven Sonneneinstrahlung in diesem Teil Europas viel weniger davon als nötig.
Aus diesem Grund wird empfohlen, individuelle Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, aber vorher sollten Sie Ihren Arzt über Ihre Absicht befragen. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können auch zur Stärkung Ihres Immunsystems beitragen, da der Darm eng mit unserem Abwehrmechanismus verbunden ist.
