Bewegung und eine gute körperliche Verfassung sind kein Luxus, sondern ein menschliches Grundbedürfnis. Der menschliche Körper ist für Bewegung gemacht. Bei der Feststellung, wie gut Ihre körperliche Verfassung ist, können Ihnen 4 Anzeichen helfen.
Wenn Sie diese Übungen problemlos durchführen können, können Sie von einer guten körperlichen Verfassung sprechen
1. 20 Ausfallschritte
Wenn Sie 20 richtig bekommen Dropout-Schritte, ohne das Gleichgewicht zu verlieren, sind Sie in guter Form. Der Ausfallschritt ist eine hervorragende Übung zur Kräftigung und zum Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur. Wenn Sie sich weiter herausfordern möchten, bauen Sie seitliche Ausfallschritte in die Übung ein und halten Sie für zusätzlichen Stress Gewichte in Ihren Händen.
2. Sie haben eine niedrige Herzfrequenz
Wenn Sie regelmäßig körperlich aktiv sind, schlägt Ihr Herz beim Sport schneller. Ein niedriger Ruhepuls ist jedoch in der Regel ein Zeichen dafür, dass Sie in guter Verfassung sind. Der normale Herzfrequenzbereich liegt zwischen 50 und 100 Schlägen pro Minute, und der Ruhepuls der meisten Menschen liegt zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute. Während eine ungewöhnlich niedrige Herzfrequenz bei einer inaktiven Person ein klares Zeichen für einen schlechten Herzzustand sein kann, ist dies für die meisten Sportler ein Zeichen dafür, dass sie in guter Verfassung sind. Sie können Ihr Fitnessniveau messen, indem Sie überprüfen, wie lange Ihr Herz braucht, um sich zu erholen normale Frequenz von dem Moment an, wenn Sie Ihr Training beendet haben. Je fitter Sie sind, desto schneller erholen Sie sich.
3. Schlaf gut
Eine gute Nachtruhe ist ein Indikator dafür, ob Sie in Form sind oder nicht. Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung den zirkadianen Rhythmus stärken und jedem helfen kann, der mit Schlaflosigkeit zu kämpfen hat. Wenn Sie Probleme mit Ihrer Schlafqualität haben und nicht regelmäßig aktiv sind, Versuchen Sie, einige davon in Ihren Alltag zu integrieren moderate Aktivität wie zügiges Gehen. Wenn Sie in Form sind, werden Sie auf jeden Fall gut schlafen.
4. Erreichen Sie Ihre Zehen mit Leichtigkeit
Um Ihre Fitness zu testen, versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren. Wenn deine Muskeln wirklich angespannt sind und du diese Übung nicht machen kannst, ist es Zeit dafür üben und finde das erste Yogastudio.
