Angstgefühle sind etwas, das wir alle kennen. Gerade in den letzten Jahren, die von der Pandemie geprägt waren, merken immer mehr Menschen, dass die Stressbewältigung schwieriger ist als früher. Deshalb ist es sehr wichtig, dass wir uns auch in den stressigsten Momenten entspannen, beruhigen und mit uns selbst in Verbindung treten können. Wir haben 6 Wege für Sie vorbereitet, um in einer stressigen Zeit zu innerer Ruhe zu gelangen.
1. Spannen und entspannen Sie Ihre Muskeln
Wenn du das fühlst Spannung in Ihrem Geist wächst, ist es wichtig, dass so bald wie möglich Sie handeln. Wir schlagen vor, dass Sie dann eines der angehen entspannend Übungen für Muskeln.
Zuerst die Muskeln nach und nach Beanspruchung– Beginnen Sie mit den Muskeln Termin, weitermachen mit Bauch Muskeln, dann spannen Sie die Muskeln an Bein etc... halte die Spannung ca 30 Sekunden und dann alle Muskeln auf einmal Entspannen Sie sich. Laut Experten kann diese Übung auch dann effektiv sein, wenn Sie sich nahe fühlen Angst-Attacken oder eine Panikattacke.
Indem Sie Ihre Muskeln trainieren, können Sie auch Ihrer Psyche helfen Foto: Rocketmann / Pexels2. Beruhigen Sie sich mit einem Lied, Video oder Film
Vielleicht haben Sie den Begriff schon einmal gehört "Komfortfilm". Dieser Satz beschreibt einen von Ihnen Lieblingsfilme, was du kannst sich beruhigen und aufheitern in diesen schwierigsten Momenten. Kompfort unser Gehirn findet auch v Wiederholung und Gefühl Häuslichkeit, also schlagen wir vor, dass Sie Nervosität anfall Sehen Sie sich den Film an, den Sie gemacht haben schon ein paar mal gesehen.
Wenn Sie keine Zeit haben, sich einen Film anzusehen, drehen Sie stattdessen einen Ihrer Favoriten beruhigende Lieder oder schau mal Spaß oder entspannendes Video.
3. Verfolgen Sie Ihre Stimmungsschwankungen
Stress und Angst werden am einfachsten sein gemeistert, wenn Sie Ihre verstehen Stimmungsmuster. Situationen, die maximal bewirken Nervosität und Angst, ist individuell verschieden Sie unterscheiden sich, daher raten wir Ihnen, es einzunehmen, nachdem Sie auf negative Gefühle gestoßen sind etwas Zeit für mich und gut Denk darüber nach, was ist so eine Emotion verursacht und wie könnte eine solche Situation in der Zukunft sein verhindert.
Sie werden in dieser Sache entspannter sein, weil Sie es tun werden Reaktionen deinen Körper und Geist im Voraus erwartet.
Ein Stimmungstagebuch ist ein großer Schritt in Richtung Stressbewältigung Foto: Ivan Samkov / Pexels4. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit für Ihre geistige Gesundheit
v schnelles Tempo des modernen Lebens scheint es uns allzu schnell, dass jede Minute, die wir nicht verbringen, mit Arbeit, hat verloren. Dies ist jedoch weit von der Wahrheit entfernt: nicht nur das Erfolg es bedeutet nicht viel, wenn wir es vollständig erreichen ausgebrannt, aber vieles davon werden wir auch mit Angst und Stress erreichen Schwerer.
Daher ist es zwingend erforderlich, dass Sie es von Zeit zu Zeit einnehmen ein Tag für Ruhe und geistige Gesundheit: dann versuchen Sie Ihr Bestes sich beruhigen und diese angehen Aktivitäten, die Sie am meisten sie machen glücklich.
5. Gönnen Sie sich Erholung und eine Massage
Dass er das hat, ist kein Geheimnis Erholung äußerst positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit, wenn auch sehr intensiv Krafttraining, entspannende Wanderung oder Spaß Team-Sport. Mit Bewegung kümmern Sie sich nicht nur um sich selbst der Körper, aber du wirst auch deinem helfen das Gehirn: Sie werden es ihnen für ein paar Stunden erlauben "trennen" und freigeben.
Eine Behandlung nach dem Training hilft Ihnen auch dabei, Stress abzubauen eine Massage. Damit kommen Sie der Perfektion noch näher innerer Frieden.
6. Machen Sie Ihr inneres Kind glücklich
Psychologen betonen immer wieder, wie wichtig das ist Wir erkennen und machen wir das Kind in uns glücklich. Viele Erwachsene fehlten in der Kindheit gehört und sie tragen noch heute die Folgen davon.
Deshalb fühlst du dich nicht schuldig oder auch Schande, d, wenn Sie sich verpflichten Aktivitäten, die Sie als Kind verehrt haben: Lassen Sie es sein Kreativität entwickeln, tanzen, verschiedene Spiele... Wir garantieren Ihnen, dass Sie sich nach solchen Aktivitäten wohlfühlen werden Einfacher und mehr entspannt.
