Fünf kleine Veränderungen für besseren Schlaf. Schlaf hat nicht nur einen großen Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden, sondern auch auf die Leistungsfähigkeit im Tagesverlauf.
Viele erfolgreiche Menschen befolgen bestimmte Rituale vor dem Zubettgehen und wachen dank ihnen morgens ausgeruht und motiviert für neue Herausforderungen im Leben auf.
Welche Gewohnheiten begleiten erfolgreiche Menschen oft?
Sie lassen das Telefon in einem anderen Raum
Erfolgreiche Menschen wissen genau, dass die Zeit für Arbeit, Haushalt und Hobbys in einem angemessenen Verhältnis gehalten werden sollte. Daher gönnen sie sich nach Beendigung ihrer Pflichten die Möglichkeit, sich von den Dingen zu erholen, die sie für ihre Arbeit verwenden.
Sie bringen keine Telefone und Tablets ins Schlafzimmer. Sie haben keinen Fernseher darin und sie schlafen nicht mit eingeschaltetem Bildschirm ein. Die Angemessenheit einer solchen Maßnahme wurde auch durch Studien bestätigt, die zeigten, dass das von Fernsehern oder anderen Arten von Monitoren ausgestrahlte Licht die Melatoninproduktion beeinflusst.
Melatonin ist für das Müdigkeitsgefühl und die Einschlaffähigkeit verantwortlich. Ist seine Sekretion gestört, liegt ein Schlafproblem vor. Dies kann schwerwiegende Folgen haben, wie chronische Müdigkeit oder depressive Verstimmung.
Sie führen Tagebücher
Sehr oft schreiben erfolgreiche Menschen vor dem Schlafengehen kurz die Gedanken auf, die ihnen nach dem Tag kommen. Dies ist sinnvoll, da es ihnen ermöglicht, zu sehen, was während des Tages passiert ist, Fehler zu erkennen und Lehren für die Zukunft zu ziehen.
Viele ziehen es vor, ein Tagebuch mit positiven Gedanken zu führen, was es ihnen ermöglicht, dankbar für die guten Dinge zu werden, die ihnen widerfahren sind.
Sie setzen ihre Prioritäten für den nächsten Tag
Dank dessen gehen erfolgreiche Menschen mit einem Plan in den neuen Tag, ohne das Risiko, Zeit zu verlieren. Sie vermeiden Bewegung im Chaos und die zerstörerischen Auswirkungen von Stress.
Es ist wichtig, dass sie wissen, wie sie ihren Tag planen, denn so erledigen sie nicht nur ihre Arbeit effizient, sondern verbringen auch mehr Zeit zu Hause und haben genug Ruhe.
Sie visualisieren
Erfolgreiche Menschen stellen sich am Ende des Tages oft ihren zukünftigen Erfolg vor. Sie konzentrieren sich darauf, ihre Träume zu verwirklichen, was ihre Stimmung verbessert, während sie gleichzeitig ihr Engagement und die Chancen, es tatsächlich zu verwirklichen, erhöhen.
Die Technik, eine bestimmte Aktion zu visualisieren, kann bei der Umsetzung eine große Hilfe sein.
Sie schlafen die ganze Nacht
Eines der vielen wichtigen Dinge für erfolgreiche Menschen ist ausreichend Schlaf. Sie nehmen sich keinen Abend frei und gehen aus, sie achten darauf, dass sie pünktlich ins Bett gehen.
Es ist sinnvoll, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und es auch an Wochenenden und Feiertagen nicht zu verletzen. Jeder sollte auf seinen Körper hören und entscheiden, wann er schlafen geht.
Wer gut schläft, hat bessere Laune, konzentriert sich mehr auf Aufgaben und ist bereit, intellektuelle Arbeit auf höchstem Niveau zu leisten.
