Der Kühlschrank kann Ihr Freund sein, wenn Sie wissen, was Sie abends essen können, damit es nicht in Kilogramm angezeigt wird. Um jedoch das Gefühl des Überessens und mögliche Magenprobleme zu vermeiden, ist es wichtig, mit Bedacht auszuwählen, was Sie abends essen werden. Wenn Sie vor dem Schlafengehen nicht widerstehen können, in den Kühlschrank zu schauen, finden Sie hier einige von Experten empfohlene Gerichte, die Sie ohne schlechtes Gewissen essen können. Wichtig ist jedoch, etwa drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen und es mit der Menge der Mahlzeit nicht zu übertreiben.
Eier
Eier sind eine Quelle vollwertiger Proteine, die essentielle Aminosäuren enthalten und für ein schnelles Sättigungsgefühl sorgen. Eggs Benedict oder hart gekochte Eier sind die beste Wahl. Omeletts sind auch eine gute Wahl zum Abendessen, aber nur, wenn Sie sie mit wenig oder keinem Öl zubereiten.
Foto: Jane D./PexelsKäse und Trauben
Ein kleines Stück Käse es hat etwa 100 Kalorien und bringt viel Genuss und Nutzen in Form von Tryptophan, Protein und Casein. Casein kann Ihnen helfen, sich zufriedener zu fühlen, und es ist auch gut für die Muskelgesundheit. EtwasWeintrauben, das reich an Melatonin ist, kann sich positiv auf den Schlaf auswirken.
Putenfleisch
Putenfleisch ist ein wahres Lagerhaus für Tryptophan und gesunde Proteine. Zum Abendessen ist es besser, diese Art von Fleisch zu wählen, da es für unseren Körper leichter zu verdauen ist.
Kichererbsen
Kichererbsen es ist reich an Vitamin B6, das für die Synthese von Serotonin wichtig ist. Wenn Sie sich für einen Late-Night-Snack entscheiden, können Sie auch danach greifen Gurken, Zucchini oder Karotten.
Foto: Nataliya Vaitkevich/PexelsMais
Sie können auch zum Abendessen wählen Mais, aber nicht die aus der Dose. Laut Experten soll Mais überschüssiges Cholesterin aus dem Körper entfernen.
Foto: Sebastian Coman Photography / PexelsEin Fisch
Sie können auch verschiedene zum Abendessen zubereiten Fisch. Fische sind nämlich reich an Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, die beim Abbau von Fetten im Körper helfen. Proteine in Fisch sind auch gut für den Stoffwechsel.
