Kalte Abende, kurze Tage und ein müder Geist. Wie schaltet der Körper in den Ruhemodus? Was hilft, wenn der Geist trotz später Stunde nicht zur Ruhe kommt? Heiße Getränke!
schlafen
Der renommierte Neurowissenschaftler Andrew Huberman enthüllt einen einfachen, aber effektiven Trick, der Ihnen helfen kann, einzuschlafen, wenn Sie um 3 Uhr morgens von Gedanken über das Leben, das Universum und unbeantwortete E-Mails geplagt werden.
Sie schlafen im Winter nicht schlechter, weil Sie krank sind. Sie schlafen schlechter, weil Ihre Lebensumstände Ihrem Körper falsche Signale senden. Beheizte Räume, künstliches Licht und abendliche Müdigkeit erzeugen zwar eine trügerische Ruhe, doch der Schlaf wird flach, unruhig und ineffektiv.
Sie gehen abends müde ins Bett, können aber einfach nicht einschlafen. Morgens wachen Sie mit einem Gefühl der Schwere im Körper oder unruhigen Gedanken auf. Könnte es sein, dass Dehnübungen vor dem Schlafengehen Ihre Schlafqualität und Ihr Wohlbefinden am Morgen verbessern?
Haben Sie sich nach einem langen Tag jemals gefragt, ob das Abschminken wirklich nötig ist? Was wäre denn so schlimm daran, diesen Schritt auszulassen? Kann eine einzige Nacht tatsächlich Folgen haben, die man nicht sofort bemerkt?
Seien wir ehrlich: Du machst vieles richtig, aber die größten Fehler passieren wahrscheinlich dann, wenn du am wenigsten an Schönheit denkst – nämlich im Schlaf. Unbewusst schädigst du dein Haar, lässt es brechen, verknotest es und beschwerst es, sodass es ungepflegt aussieht und die Spitzen strapaziert sind. Schuld daran sind nicht unbedingt die Produkte selbst, sondern die kleinen Rituale, die du Tag für Tag wiederholst.
Wenn Sie Nacht für Nacht zur gleichen Zeit aufwachen – zwischen 2 und 3 Uhr morgens – ist das nicht nur eine lästige Störung, die Ihren Schlaf stört. Es könnte ein körperliches Zeichen dafür sein, dass etwas in Ihrem System nicht stimmt. Schlaf ist eine der wichtigsten physiologischen Funktionen, da der Körper dabei Gewebe repariert, Hormone reguliert und emotionale Reize verarbeitet. Wenn dieser natürliche Prozess zyklisch gestört wird, insbesondere zur gleichen Zeit, liegt oft mehr dahinter als nur „schlechter Schlaf“ oder ein stressiger Tag.
Schlaf – diese magische Sache, die ein Drittel unseres Lebens anhalten soll, wird jedoch oft durch einen unruhigen Gedanken oder ... eine falsche Entscheidung bezüglich des Fensters verdorben. Sollen wir bei offenem oder geschlossenem Fenster schlafen? Diese Frage spaltet seit Jahren Schlafzimmer und Beziehungen. Manche schwören auf die frische Nachtluft, die Körper und Geist erfrischen soll, während andere die Fenster fest schließen, den Heizkörper auf Tropentemperatur stellen und wie ein gekochter Frosch einschlafen – in der wärmsten Umgebung, die es gibt.
Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Sie auf einer bestimmten Seite im Bett schlafen? Ist es nur eine Angewohnheit oder gibt es einen Grund, warum Sie immer auf derselben Seite landen? Laut einer Analyse eines der bekanntesten Social-Media-Autoren soll Ihre Seitenwahl wichtige Persönlichkeitsmerkmale verraten. Schlafen Sie auf der linken oder rechten Seite im Bett?
Haben Sie Probleme beim Einschlafen? Wälzen Sie sich nachts unruhig im Bett hin und her, während die Minuten vergehen?
Wachen Sie nachts verschwitzt auf? Können Sie nicht schlafen, obwohl Sie völlig erschöpft sind? Hält Sie die Hitze wach? Sorgen Sie für ein Abendessen, das Ihren Körper beruhigt!
Haben Sie Ihre Sportuhr schon einmal aus dem Fenster geworfen, weil sie Ihnen nachts in die Augen geriet? Garmin hat die Lösung: den Garmin Index Schlafmonitor, ein leichtes und bequemes Armband, das alle wichtigen Daten über Ihren Schlaf erfasst – ohne das Risiko von Glasbruch oder Kratzern auf dem Display. Machen Sie sich bereit für einen besseren Einblick in Ihr Nachtleben und finden Sie heraus, warum Sie sich morgens wie ein Zombie fühlen, selbst ohne durchzechte Nacht.