El estrés es una reacción fisiológica y psicológica natural a diversas circunstancias de la vida. No podemos evitar el estrés, ya que está presente en las obligaciones y la vida cotidiana. Sin embargo, depende del individuo cómo reaccionará o cómo lo manejará. Los expertos opinan que un individuo debe ser capaz de reconocer los signos de estrés, que advierten que es hora de cambiar el estilo de vida. En este artículo, te desvelamos los signos típicos que muestran que estás afectado por el estrés.
1. Estás constantemente cansado
Estás cansado sin importar cuánto duermas. A pesar de dormir regularmente y lo suficiente, todavía te sientes cansado y sin dormir.
2. Te cuesta despertarte por la mañana
Si le resulta difícil despertarse por la mañana, significa que la glándula suprarrenal no está secretando suficiente hormona cortisol debido a la exposición al estrés. Es decir, esto asegura la producción de energía en nuestro cuerpo por la mañana y nos ayuda a despertarnos más fácilmente.
3. Mal sueño y pesadillas
Con la cantidad de sueño, la cantidad de sueños positivos y hermosos aumenta gradualmente. Sin embargo, cuando estás nervioso y tenso, te despiertas con más frecuencia, lo que reduce la posibilidad de alcanzar un nivel de sueño en el que los sueños cansados y estresados se reemplazan por imágenes positivas y relajadas.
4. Deseo de comida
Tienes un fuerte deseo por los alimentos salados. El estrés crónico conduce a un desequilibrio en la cantidad de electrolitos en el cuerpo, por lo que necesitas algo salado de vez en cuando.
5. Te sientes mareado
Si te sientes mareado cuando te levantas de una posición sentada, acostada o en cuclillas, significa que el estrés ha causado una falta de electrolitos.
6. Menstruación irregular
Si tiene períodos irregulares y dolor, puede significar que el cuerpo está secretando un exceso de hormonas del estrés, lo que a su vez afecta el desequilibrio de las hormonas sexuales. Los calambres menstruales dolorosos ocurren con el doble de frecuencia en mujeres bajo estrés que en aquellas que no están bajo su influencia.
7. A menudo te resfrías
El estrés crónico conduce a una disminución de la inmunidad, lo que dificulta que el cuerpo luche contra varias bacterias y virus.
8. Mal manejo del estrés
No puedes tolerar las situaciones estresantes del día a día y te resulta difícil lidiar con ellas. Esto sucede porque después de una exposición prolongada a situaciones estresantes, la capacidad de tolerar y resistir el estrés se reduce considerablemente.
9. Bebes mucho café
Si no puede pasar el día sin grandes cantidades de cafeína y bebidas energéticas, puede significar que las reservas de energía de su cuerpo se han agotado debido al estrés.
10. Dolores de cabeza
Los dolores de cabeza más leves o las migrañas más intensas pueden ocurrir durante el fin de semana cuando el estrés y la tensión disminuyen.
11. Aparición repentina de acné
La piel inflamada también puede ser un signo de un estilo de vida estresante.
12. Aparición de enfermedades de la piel
El picor, la dermatitis atópica o la seborrea son enfermedades de la piel que tienen su base en la carga emocional del estrés crónico.
13. Aparición de nuevas alergias
Si de repente desarrolla alergias, puede ser una señal de que las hormonas del estrés estimulan la secreción de inmunoglobulina E, una proteína en la sangre que es responsable de las reacciones alérgicas en el cuerpo.
14. Dolores abdominales
Aunque la conexión entre la ansiedad y el dolor abdominal aún no ha sido suficientemente estudiada médicamente, muchos estudios han demostrado que el nerviosismo y otros síntomas de estrés como la ansiedad y el miedo también desencadenan los calambres abdominales.
15. Aumento o pérdida repentina de peso
No ha realizado ningún cambio en su dieta, pero de repente está ganando o perdiendo peso. El estrés puede causar cambios hormonales que también afectan el peso corporal. Afecta específicamente la función tiroidea, y el aumento y la pérdida de peso inexplicables son una de las señales de que la tiroides está causando problemas.
16. Problemas de acidez estomacal
Los problemas de acidez estomacal suelen ser causados por la comida y la bebida. Sin embargo, también pueden ocurrir problemas debido al estrés, ya que esto estimula la secreción excesiva de ácido estomacal.
17. Ansiedad
El estrés afecta no solo el estado físico, sino también el estado psicológico del individuo. La exposición prolongada al estrés puede causar ataques de pánico, que por lo general no se pueden tratar sin ayuda profesional.
18. Peor concentración
¿Solías ser preciso, puntual, rápido y eficiente, pero ahora simplemente no puedes concentrarte en tu trabajo y obligaciones? El estrés pasó factura.
19. Olvido y pérdida de nitidez
Si te cuesta concentrarte, te olvidas con frecuencia, necesitas tiempo suficiente para despejar la cabeza y los pensamientos, todo esto también puede ser consecuencia del estrés.
20. Exageras tus vicios
En lugar de unos cuantos cigarrillos al día, fuma un paquete completo sin ningún problema. Debido a la sensación de presión en situaciones estresantes, buscas consuelo en varios vicios dañinos.
