En el calor del verano, los expertos señalan la importancia de la hidratación corporal, lo que significa una ingesta suficiente de líquidos y una elección adecuada de los alimentos. En este artículo, te revelamos qué alimentos buscas en los meses de verano.
¿Por qué es importante mantenerse hidratado? El cuerpo humano se compone de 60 a 80 por ciento de agua, por lo que es extremadamente importante obtener suficiente líquido de varias fuentes. No solo el agua es importante para la hidratación del cuerpo, sino que ciertos alimentos también ayudan.
1. Zanahorias
Además de ser rico en agua, también es rico en vitamina A, que apoya el sistema inmunológico. Hay muchas maneras excelentes de incorporar zanahorias en su plan de comidas de verano. Puede hacer una excelente ensalada refrescante, jugo de zanahoria o comerla como un refrigerio independiente.
2. Pepinos
Los pepinos se encuentran entre las recomendaciones más versátiles de la lista de alimentos, ya que contienen hasta un 96 % de agua. Además, son bajos en calorías, proteínas y grasas y son una buena fuente de fibra. Si desea incluir más pepinos en su dieta, agréguelos a diferentes platos para que estén crujientes y frescos. Puedes prepararlos en ensalada o remojarlos en agua y preparar una refrescante bebida fría que será perfecta para los días de calor.
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3. Ensalada
Es un excelente alimento verde que contiene aproximadamente un 95 por ciento de agua y una gran cantidad de vitamina K. La lechuga es un alimento nutritivo que se puede incluir en muchos platos, como hamburguesas y sándwiches, o como comida independiente para garantizar una hidratación adecuada.
4. fresas
Las fresas contienen hasta un 90 a 99 por ciento de agua. Además del poder hidratante, las fresas también son ricas en vitamina C. Es un antioxidante necesario para la síntesis de colágeno, que es un componente esencial del tejido conectivo. Las fresas son maravillosas como refrigerio saludable, aperitivo o postre delicioso. Si desea usarlos de manera un poco diferente, puede agregarlos a una bebida de pepino o hacer un gran batido con ellos.
5. Tomate
El siguiente producto rico en agua es el tomate, que contiene entre un 93 y un 95 por ciento de agua. Este versátil alimento bajo en calorías contiene calcio, potasio y fósforo, así como vitaminas A, C y E. Esto es especialmente importante para el buen funcionamiento del sistema inmunitario. En temporada, puedes elegir entre diferentes tipos de tomates y así incluirlos en tus comidas diarias.
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6. sandía
La sandía es el alimento más perfecto para el verano. Aunque es bastante obvio que contiene mucha agua, la sandía también tiene otros beneficios. Es bajo en calorías, no contiene grasas y es una buena fuente de vitamina A, potasio, magnesio y fósforo. La sandía se puede comer sola o agregada a varias ensaladas.
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