¿Cómo evitar los ronquidos de forma natural?

Los ronquidos ocurren cuando las estructuras relajadas en la garganta comienzan a vibrar y comienzan a producir sonido. A menudo considerado un trastorno del sueño, los ronquidos intensos pueden tener graves consecuencias para la salud.

Si tiene este problema, ya es hora de solucionarlo. Hay muchos productos en el mercado que prometen dejar de roncar, pero son de calidad bastante dudosa, y su eficacia en la mayoría de los casos no está probada.

Pero también existen ciertos remedios naturales que pueden acabar con los ronquidos de una vez por todas.

menta

Los efectos antiinflamatorios de la menta reducen la hinchazón de la membrana mucosa de la garganta y las fosas nasales y promueven una respiración más fácil y ligera. Puede ayudar con los ronquidos de la siguiente manera: agregue dos o tres gotas de aceite esencial de menta en un vaso de agua y enjuague su garganta con la mezcla resultante antes de acostarse. No trague la mezcla. Repite el proceso todos los días hasta que haya una mejoría.

Aceite de oliva

Al ser un poderoso agente antiinflamatorio, el aceite de oliva relaja los tejidos alrededor de las vías respiratorias, reduce la hinchazón y crea un camino de "paso" para el aire. También puede aliviar el dolor. Tome dos o tres sorbos de aceite de oliva antes de acostarse, o haga una combinación de media cucharadita de miel y aceite de oliva y consúmalo antes de acostarse.

Cardamomo

El cardamomo es un excelente expectorante y ayuda en las vías respiratorias bloqueadas. Úselo de la siguiente manera: agregue media cucharada de cardamomo en polvo a un vaso de agua tibia y beba la mezcla resultante media hora antes de acostarse. Haga esto todos los días para reducir gradualmente los ronquidos.

Cúrcuma

Debido a sus poderosas propiedades antisépticas y antibióticas, la cúrcuma puede tratar la inflamación y ayudar a reducir los ronquidos. Úsalo en combinación con leche. Su poción te ayudará a respirar suavemente mientras duermes, además de mejorar tu resistencia. Agregue dos cucharaditas de cúrcuma en polvo a un vaso de leche tibia y bébalo media hora antes de acostarse. Repite el proceso todos los días.

Ortigas

Si solo roncas en ciertas épocas del año, esto también podría ser el resultado de alergias estacionales. Este tipo de ronquidos temporales se pueden tratar con ortiga, que tiene propiedades antiinflamatorias y antihistamínicas. Vierta una cucharada de ortigas secas con 250 ml de agua hirviendo. Después de cinco minutos, cuele el té resultante y bébalo antes de acostarse. Incluso dos o tres tazas de este té durante el día, durante la temporada de alergias, pueden prevenir los ronquidos.

Ajo

El ajo reduce la acumulación de mucosidad en la cavidad nasal y también las infecciones respiratorias. Si ronca debido a los senos paranasales bloqueados, el ajo puede ayudar. Mastique uno o dos dientes de ajo y beba un vaso de agua antes de acostarse.

Medicina

La miel es otra opción que puede ayudarte a eliminar los ronquidos. Debido a sus propiedades antiinflamatorias, la miel puede reducir la hinchazón en el área de la garganta que puede bloquear las vías respiratorias. Además, la miel "lubrica" la garganta y evita las vibraciones que provocan los ronquidos. Mezcle una cucharada de miel con un vaso de agua tibia y bébalo todos los días antes de acostarse.

Manzanilla

Se sabe desde hace tiempo que la manzanilla tiene efectos antiinflamatorios y puede ayudar a prevenir los ronquidos. Relaja los músculos y los nervios y puede relajar los del área de la garganta, lo que te ayudará a dormir mejor. Prepara una taza de té de manzanilla y bébela todos los días antes de acostarte.

Las siguientes cosas también pueden afectar los ronquidos:

Exceso de peso: Las personas obesas tienen tejido "extra" en la garganta que provoca los ronquidos.

Dormir boca arriba: Lo mejor sería dormir de lado. Cuando duerme boca arriba, la lengua y el paladar blando descansan contra la parte posterior de la garganta y bloquean las vías respiratorias, lo que provoca los ronquidos.

Alcohol: Evite tomar bebidas alcohólicas por lo menos dos horas antes de acostarse. El alcohol puede "deprimir" el sistema nervioso central y causar ronquidos.

De fumar: Este hábito puede irritar el revestimiento de la cavidad nasal y la garganta, causando hinchazón y eventualmente ronquidos.