El antiguo médico griego Hipócrates escribió hace siglos que caminar es la mejor medicina del hombre. Si no hace suficiente ejercicio, se sienta demasiado o maneja a todas partes, querrá cambiar sus hábitos después de leer estos efectos positivos de caminar todos los días.
Si comida de calidad y dormir lo suficiente añadir más ellos caminan, debes evitar ir al médico: 15–30 minutos a pie Cada día debería mejorar drásticamente no sólo apariencia, pero también tuyo salud.
Se supone que caminar es la única viejo, gratis, simple y poco exigente una práctica que podría beneficiar a todo el mundo el cuerpo y espíritu.
Esto es lo que te pasa si caminas todos los días...
Cambios positivos en el cerebro.
ejercicios aeróbicos Se cree que el ejercicio de baja intensidad (como caminar) previene demencia En los primeros años, reducir el riesgo de desarrollar enfermedad de alzheimer y mejora de la salud mental, señala esto estudiar.
Se esperan impactos positivos caminando También tuvo un efecto en la reducción del estrés y el mantenimiento de un alto nivel hormonas felices.
Visión mejorada
A primera vista parece que Nuestra visión no tiene nada que ver con ellos caminan, pero te equivocas. Caminar se supone que es según los expertos, que participan en la investigación del glaucoma, ayudaron en la lucha contra glaucoma o barbillas verdes, es decir, para que reduce la presión ocular.
Prevención de enfermedades del corazón
Prevención cardiopatía o accidentes cerebrovasculares Se dice que caminar es tan efectivo como correr: ayuda a prevenir problemas cardíacos, es decir, bajando el alto presión arterial, niveles de colesterol y mejorar la circulación sanguínea.
Aumento del volumen pulmonar
Caminando como ejercicio aeróbico supone aumenta el flujo de oxígeno en el torrente sanguíneo, ayudó con ejercicios pulmonares y elimina toxinasTambién se dice que una mejor respiración alivia algunos síntomas. asociado con enfermedad pulmonar.
Digestión mejorada
V investigación Sobre el impacto de caminar en la reducción del riesgo de desarrollar cáncer de colon, encontraron que una caminata diaria de 30 minutos redujo el riesgo de cáncer de colonTambién se dice que caminar mejora digestión y impedido constipación.
Tono muscular
Tono muscular y pérdida peso corporal Se dice que, además del ejercicio aeróbico, también se puede lograr caminando. 10.000 pasos Un estudio revela que un día de ejercicio ya debería considerarse un entrenamiento en el gimnasio. El efecto de caminar en la pérdida de pesoAdemás, no te harán daño cuando camines. músculos, así que también puedes al día siguiente ejercitado Sin problemas.
Articulaciones y huesos fuertes
Se supone que caminar proporciona mayor movilidad articular, prevenir la pérdida ósea y redujo el riesgo de fracturas. Fundación de artritis Así lo recomienda caminata regular (al menos 30 minutos al día) para reducir el dolor articular o prevenido inflamación.
Alivio del dolor de espalda
Para quienes tienen problemas de dolor de espalda, caminar puede ser solución de vidaPorque es una actividad con baja intensidad, no causará dolor ni malestar adicional, escriben en la página de salud de la columna. Caminando supone circulación sanguínea mejorada en las estructuras espinales, postura y flexibilidad, que son esenciales para una columna vertebral sana.
