¿Tú también te duchas por la mañana porque crees que te revitaliza? ¿Alguna vez has considerado que este mismo hábito podría estar robándote el sueño?
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¿Nos dormimos más rápido o más lento con la televisión encendida? ¿Es la luz azul la causa del insomnio? ¿Cómo afecta la televisión a nuestro cuerpo durante el sueño?
¿Alguna vez te has acostado con el estómago vacío y has sentido como si un pequeño pero decidido duendecillo te arañara por dentro en plena noche? Pues no estás solo. Aunque acostarte con el estómago vacío pueda parecer un atajo hacia la figura ideal, la realidad no es tan atractiva. Tener hambre antes de dormir puede sabotear tu sueño y, en consecuencia, tu salud.
¿Plantas anti-ronquidos? ¿En serio? Los ronquidos son algo de lo que nadie quiere hablar, pero todos sabemos lo que es tener un noctámbulo a tu lado. A menudo, la razón es un dormitorio seco, mala calidad del aire o alérgenos que provocan una respiración ruidosa e incómoda durante la noche. Afortunadamente, existen plantas que pueden solucionar este problema de forma elegante, natural y, sobre todo, silenciosa. No estamos diciendo que milagrosamente dejarás de roncar, pero el aire en tu dormitorio definitivamente será más agradable y tus ronquidos serán notablemente más silenciosos.
El jazmín no es sólo una flor elegante que los perfumistas franceses estarían encantados de poner en un frasco. Es un antidepresivo natural, un elixir para dormir mejor y un terapeuta silencioso que no cuenta por horas. Todo esto en un solo recipiente.
¿Te vas a la cama con el estómago vacío porque piensas que es saludable? ¿Crees que perderás peso más rápido o dormirás mejor? ¿Qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando te saltas conscientemente una comida por la noche y te vas a dormir con algo de hambre?
¿¡Un truco para dormir?! Si alguna vez has mirado al techo a las tres de la mañana y te has preguntado si algún día podrás conciliar el sueño, no estás solo. En lugar de contar ovejas o buscar el último trozo de chocolate en la alacena, pruebe algo que recomiendan los médicos: la técnica de respiración 4-7-8. Promete hacerte dormir en menos de un minuto. Sencillo, sin pastillas y con respaldo científico.
Hay algo mítico en una cama de hotel. Es como subir a nubes planchadas a mano, perfumadas con frescura y desinfectadas con polvo de ángel. Luego llegas a casa y te acurrucas entre sábanas que parecen haber sobrevivido a una pelea con un gato y a haber sido rociadas con limonada. ¿La diferencia? No sólo en lujo, sino en la práctica. Los secretos de un hotel se pueden realizar de forma sorprendente en casa, sin lavadora industrial ni señora con cochecito de bebé. Entonces, ¿cómo lavar tu ropa de cama para que parezca que viene del Ritz-Carlton y sea tan suave como el Waldorf Astoria?
Dolor de cabeza. ¿A menudo te despiertas por la mañana con dolor de cabeza? ¿Cual podría ser la causa? Cuando la mañana empieza con dolor, ¡no es una buena señal!
¿Cuántas veces has estado dando vueltas en la cama, mirando al techo y contando ovejas, cuadrados en la pared o incluso ex amores que te mantuvieron despierto? Hoy en día, dormir se ha convertido prácticamente en un lujo: en la era de las pantallas azules, el estrés crónico y el heroísmo de la cafeína (léase: café a las 6:00 p. m.), el descanso de calidad se está convirtiendo en un verdadero pequeño lujo. Y cuando la lista de los 10 mejores de Netflix falla como ayuda para dormir, comenzamos a buscar en Google cosas que suenan como el título de un libro de medicina alternativa de los años 90.
Máscara para dormir: el biohack de 2025 que por fin te hará dormir genial y tener una mejor memoria.
¿Quién hubiera pensado que la clave para dormir mejor es un trozo de tela que tu abuela cosía para la pantalla de una lámpara? Pero bueno, ¿qué pasaría si te dijéramos que es la "tecnología portátil" más barata: una máscara para dormir que mejora la memoria, acorta la latencia del sueño y luce elegante en tus selfies nocturnas? Suena un poco más sexy, ¿verdad?
¿Tiene usted dificultades para despertarse por la mañana? ¿Preferirías dormir? ¿Te sientes cansado, sin energía?