¿Te paras frente al espejo y observas tus defectos, o te criticas ante un proyecto importante porque no hiciste todo a la perfección? La autocrítica estricta y excesiva tiene un efecto negativo en la calidad de vida: ¿cómo superarlo?
La autocrítica es un estado en el que te enfocas constantemente en tus propios defectos, defectos y errores. Aunque muchas veces es útil ser consciente de tus errores para aprender de ellos, centrarte exclusivamente en las cosas negativas provoca una autocrítica constante y un colapso de tu autoestima.
¿Por qué está pasando esto? ¿Hay una manera de superar esto?
Excesivamente centrándose en sus defectos es un hábito que haces la mayor parte del tiempo sin siquiera darte cuenta. Desafortunadamente, muchas personas creen que la crítica es algo que los motivará a cambiar para mejorar.
Pero la autocrítica excesiva está lejos del crecimiento, puede ser destructiva. Si solo notas errores en ti mismo y te criticas una y otra vez, esto no te mejora, pero te duele y te genera inseguridad.
¿Cuáles son las causas más comunes de la autocrítica?
Un patrón aprendido de comportamiento. Tuviste una infancia en la que la crítica fue el tema principal. Por eso, has desarrollado la idea de que la autocrítica es un fenómeno normal.
Culpa inconsciente. Hay algo en tu vida de lo que te avergüenzas o de lo que eres culpable, pero no eres consciente de ello. Es posible que haya hecho o querido hacer algo que considera reprobable.
Qué signos indican que una persona es excesivamente autocrítica
Culpa latente. Cada vez que suceda algo negativo, piensa en lo que podrías haber hecho para evitarlo. Estás generalizando tu propio comportamiento.
Eres demasiado exigente contigo mismo
Para que algo que has hecho esté bien, tiene que ser perfecto. Si no, considéralo un fracaso. Nunca te felicitas a ti mismo. Rara vez te jactas. Si haces algo mal, te criticarás durante horas y días, pero el éxito pasará desapercibido.
Todo es blanco o negro contigo. Si no has logrado todo, sientes que no has logrado nada.
Te comparas con los demás. Siempre pones a los demás antes que a ti mismo.
Si eres excesivamente autocrítico y descubres que te está obstaculizando, afectando tu calidad de vida y haciéndote sentir mal, es importante que hables con un profesional y obtengas una importante orientación.
La autocrítica dura y excesiva solo te destruye y reduce tus posibilidades de progreso. Por eso es importante aprender a ser un buen amigo de uno mismo, a conectar con uno mismo, primero a mostrar comprensión, luego a respetar y finalmente, lo más importante, a mostrarse amor.
