Oletko yksi niistä, jotka eivät tule toimeen ilman kahvia aamuisin? Monille tämä herkullinen juoma on tärkein työkalu, joka täyttää heillä energiaa ja intoa uuteen päivään aamuisin. Asiantuntijoiden mukaan se voi kuitenkin olla myös haitallista. Kysyimme, miksi kahvin juominen aamulla ei ole kaikkein hyödyllisintä ja minkä vaihtoehdon voit valita.
Aamuiset hälytys, mittaamaton väsymys ja halu kahvia– Nämä ovat asioita, jotka liittyvät monien ylösnousemukseen. Heidän omansa vasta ensimmäisen siemauksen jälkeen tätä herkullista juomaa ajatukset selkiytyvät ja heistä näyttää siltä, että he ovat vihdoin uudessa päivänä valmis.
Asiantuntijat kuitenkin uskovat sen kahvia aamulla ensimmäisenä se ei ole paras ratkaisu - saatat ajatella, että se on tuntuu paljon paremmalta, mutta kehosi ei kiitä sinua millään tavalla. Kysyimme miksi se on niin ja millaista vaihtoehto voit löytää.
Etkö tule toimeen ilman kahvia aamuisin? Kuva: Matheus Ferrero / PexelsMiksi aamukahvi voi olla haitallista?
Asiantuntijat varoittavat, että aamulla juomasi kahvi voi Tyhjään vatsaan, syitä hormonaalinen epätasapaino. Tämä johtuu siitä, että tämä juoma lisääntyy kortisolitaso: hormoni, joka vapautuu klo stressi, mutta myös säätelee verensokeri. Kortisolitasot ovat normaaleja korkein aamulla, ja kofeiini voi olla hänen tuotannon muutokset ja siten saa aikaan sen, että suuria määriä alkaa vapautua aamulla eikä aamulla muissa vuorokauden osissa, sanotaan illalla.
Ylimääräinen kortisoli on nippu kielteiset vaikutukset: voi johtaa määrän kasvuun verensokeri, unihäiriöt ja jopa painonnousu. Se voi myös aiheuttaa muutoksia naisissa kuukautiskierto.
Juo kahvin sijaan lasillinen vettä Kuva: Andrea Piacquadio / PexelsMitkä ovat vaihtoehdot?
Asiantuntijat neuvovat, että mieluummin kurkotat käteen aamukahvin sijaan lasi vettä. Kehomme todella tarvitsee sitä tuolloin nesteytys, joka saa sen näin ollen nopeimmalla ja terveellisimmällä tavalla. Voit myös valita veden sijaan limsa tai vettä, johon sekoitit sen 2 ruokalusikallista hunajaa ja ripaus kanelia.
Kahvia ei tarvitse juoda kokonaan peruuttaa: voit juoda sen juomisen jälkeen muutama lasillinen vettä tai syöty terveellinen aamiainen. Tällä tavalla saat energiaa, jota ilman et tule toimeen aamulla, ja sinä myös pidät siitä huolta terveys kehosi.
