Oletko liian laiska harjoittelemaan? Motivaatiotemppuja saa sinut koulutukseen

Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka toistavat – teen sen huomenna, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit muuttaa tätä tapaa. Älä ole laiska treenaamaan – nämä ovat motivaatiotemppuja, jotka motivoivat sinua treenaamaan!

Huonoja tapoja niitä on helppo hankkia ja niistä on vaikea päästä eroon, mutta hyvien – kuten liikunnan – puolesta on silti ponnisteltava. Joskus on vaikea päästä alkuun ja antaa heidän auttaa sinua siinä motivaatiotemppuja harjoitteluun.

Motivaatio harjoitus on avainasemassa, jos haluat liikkua, sinulla on temppuja, jotka auttavat sinua tekemään sen.

Motivaatiotemppu 1: Valitse oikea musiikki

Luo soittolista harjoituskappaleista, jotka antavat sinulle energiaa, ja kuuntele niitä vain harjoituksen aikana. Tämä auttaa näitä kappaleita lisäämään harjoitusmotivaatiotasi ja rohkaisee sinua jatkamaan.

Harjoittele — Motivaatiota varten harjoittele pareittain. Kuva: Kate Trifo / Pexels

Motivaatiotemppuja 2: Etsi harjoituskumppani

Ystävän kanssa on aina hauskempaa, joten liikunta ei ole poikkeus. Etsi treenikaveri ja sovi tapaamisesta kuntosalilla tai radalla. Tämä tekee sinusta vastuullisemman.

Motivaatiotemppu 3: Suunnittele

Kaikki, mikä ei kuulu rutiiniasi, tulee suunnitella, ajoittaa ja organisoida huolellisesti. Lisää harjoitus päivittäiseen aikatauluusi ja pidä kiinni päätöksestäsi. Kun harjoittelusta tulee osa rutiiniasi, on helpompi löytää siihen aikaa.

Motivaatiotemppu 4: Käytä viiden minuutin sääntöä

Kun tunnet olosi motivoitumattomaksi, kerro itsellesi, että aiot harjoitella vain viisi minuuttia. Tämä auttaa sinua voittamaan henkisen esteen aloittaaksesi harjoittelun, ja saatat joutua tekemään pidemmän harjoituksen.

Motivaatiotemppu 5: Visualisoi tavoitteesi

Ennen kuin aloitat harjoituksen, kuvittele miltä näytät ja tunnet, kun saavutat tavoitteesi. Visualisointi on tehokas työkalu, joka voi auttaa sinua pysymään motivoituneena ja keskittymään tavoitteisiisi.