Voi näitä aamuja. Jos ne ovat päiväsi vaikein osa ja jos herätyskello soi useita kertoja ennen kuin lopulta nouset sängystä, voimme vakuuttaa sinulle, että et ole yksin. On kuitenkin tapoja herätä täynnä intoa ja motivaatiota varhaisimpiinkin haasteisiin. Olemme valmistaneet 5 askelta, jotta sinusta tulee aamuihminen ja pääset vihdoin eroon väsymyksestä ja letargiasta.
Uusimmat
aamu
Heräätkö usein aamulla vastahakoisena ja täynnä negatiivisia ajatuksia? Katkaise tämä negatiivinen kierre ja kysy itseltäsi 7 kysymystä joka aamu!
On päiviä, jolloin jo aamulla näyttää, että kaikki menee pieleen. Heräämme surullisina, huolissamme, pilvi pään päällä, josta meille näyttää siltä, että sade putoaa vain meille. Sitten sanomme itsellemme, että nousimme väärällä jalalla ja olemme hermostuneita koko päivän, ikään kuin emme voi muuttaa mitään.
Kylmä suihku aamulla on suosittu tapa, varsinkin päivinä, jolloin meidän on vaikeinta nousta ylös. Kylmä vesi herättää kehomme välittömästi ja vetää meidät pois haaveilustamme todellisuuteen. Mutta onko tämä terve tapa herätä? Saimme selville, mitä asiantuntijat ajattelevat.
Oletko aamuihminen? Kaikki alkaa aamusta, kuten sanotaan - päivä tunnetaan aamulla. Olitpa "aamuihminen" tai et, aloita päiväsi valoisasti ja positiivisesti.
Se, miten aloitamme päivämme, vaikuttaa siihen, miten tunnemme koko päivän. Jos kiirehdit vain aamulla, tunnet todennäköisesti siltä koko päivän. Siksi on erittäin tärkeää, että aamusi ovat mahdollisimman rauhallisia, iloisia ja stressittömiä.
Miksi aamurituaalit ovat niin tärkeitä? Se, miten aloitat aamusi, määrittää usein, millainen loppupäiväsi tulee olemaan. Huolimatta siitä, kuinka kovasti yrität laihduttaa, tietyt aamutottumukset voivat edistää painonnousua ja siten hidastaa painonpudotusta sen nopeuttamisen sijaan.
Oletko yölintu? Kaikille ärsyttäville ihmisille, jotka olette täynnä optimismia aamulla ja nousette helposti sängystä, meillä on mahtavia uutisia. Nämä ihmiset ovat vähemmän älykkäitä kuin sinä! Ainakin tämä on British Institute for Studiesin tekemän tutkimuksen johtopäätös.
Miten on helpompi nousta sängystä aikaisemmin? Oletko yksi niistä, joille aikaisin herääminen on ongelma? He sanovat, että aikaisin heräävät ihmiset menestyvät paremmin ja käyttävät päivää paremmin. Se kuulostaa teoriassa yksinkertaiselta, mutta kun on aika nousta ylös, kannattaa mieluummin lyödä herätyskello seinään. Siksi esittelemme viisi tapaa helpottaa sängystä nousemista aikaisemmin.
Guardianin tekemän tutkimuksen mukaan aamuihmisten sanotaan menestyvän paremmin. Menestyneimpien toimitusjohtajien sanotaan nousevan viideltä aamulla. Mutta mitä tehdä, jos olet yökyöpeli ja vapise ajatus herätä aikaisin? Onko mahdollista muuttaa tätä ja herätä iloisena ja levänneenä? Asiantuntijat uskovat, että tapojasi on mahdollista muuttaa. Pienellä vaivalla kehosi tottuu uuteen rytmiin kahdessa viikossa.
Monille meistä aamut alkavat kiireellä. Annamme herätyskellomme torkkua ainakin kymmenen kertaa ennen kuin päätämme, että nyt on todella korkea aika nousta sängystä. Kiireessä unohdamme aamiaisen, koska meillä ei yksinkertaisesti ole enää aikaa. Ei ihme, että niin monet meistä halveksivat ajatusta aikaisista aamuista. Mutta älä ihmettele, on myös ihmisiä, jotka todella nauttivat aamuista. Ja nämä ovat iloisia ihmisiä, joilla on vaatimattomat aamurituaalit, jotka lisäävät heidän hyvinvointiaan ja antavat päivälle tarkoituksen. Mitkä ovat onnellisten ihmisten aamutottumukset?
Vanha tarina. Kun herätyskello soi aamulla, painamme torkkua ja hautaamme päämme tyynyn alle toivoen, ettei kukaan enää koskaan eroaisi meitä sängystä. Ihme kyllä, joka ilta siihen aikaan, kun meidän pitäisi mennä nukkumaan, heräämme henkiin emmekä ole vähiten unisia. Jos tämä on myös elämäsi tarina, lue kuinka tulet aamuihmiselle.