Oh, tato rána. Pokud jsou nejtěžší částí vašeho dne a pokud váš budík několikrát zazvoní, než konečně vstanete z postele, můžeme vás ujistit, že v tom nejste sami. Existují však způsoby, jak se probudit plní elánu a motivace i pro ty nejranější výzvy. Připravili jsme pro vás 5 kroků, jak se stát ranním člověkem a konečně se zbavit únavy a letargie.
ráno
Probouzíte se často ráno s nechutí a plni negativních myšlenek? Přerušte tento negativní cyklus a každé ráno si položte 7 otázek!
Jsou dny, kdy se už ráno zdá, že je všechno špatně. Probouzíme se smutní, ustaraní, s mrakem nad hlavou, ze kterého, jak se nám zdá, déšť padá jen na nás. Pak si říkáme, že jsme vykročili špatnou nohou a jsme celý den nervózní, jako bychom nemohli nic změnit.
Studená sprcha po ránu je oblíbeným zvykem zejména ve dnech, kdy se nám nejhůř vstává. Studená voda okamžitě probudí naše tělo a vytrhne nás ze snění do reality. Ale je to zdravý způsob, jak se probudit? Zjistili jsme, co si myslí odborníci.
Jsi ranní ptáče? Všechno začíná ráno, jak se říká - den se do rána pozná. Ať už jste „ranní člověk“ nebo ne, začněte svůj den jasně a pozitivně.
To, jak začneme den, ovlivňuje to, jak se po celý den cítíme. Pokud po ránu jen spěcháte, s největší pravděpodobností se tak budete cítit po celý den. Proto je velmi důležité, aby vaše rána byla pokud možno klidná, veselá a bez stresu.
Proč jsou ranní rituály tak důležité? To, jak začnete ráno, často určuje, jaký bude zbytek vašeho dne. Bez ohledu na to, jak moc se snažíte zhubnout, určité ranní návyky mohou přispět k přibírání na váze a tím proces hubnutí brzdit, místo aby jej urychlovaly.
Jste noční pták? Pro všechny otravné lidi, kteří jste po ránu plni optimismu a snadno vstáváte z postele, máme skvělou zprávu. Tito lidé jsou méně inteligentní než vy! Alespoň to je závěr výzkumu provedeného Britským institutem pro studium.
Jak je snazší vstát z postele dříve? Patříte k těm, kterým dělá problém brzké vstávání? Říká se, že lidé, kteří vstávají brzy, jsou úspěšnější a vytěží ze dne maximum. Teoreticky to zní jednoduše, ale když je čas vstávat, nejraději byste bušil budík do zdi. Proto představujeme pět způsobů, jak si usnadnit dřívější vstávání z postele.
Ranní lidé jsou prý úspěšnější, vyplývá ze studie, kterou provedl Guardian. O nejúspěšnějších generálních ředitelích se říká, že vstávají v pět ráno. Co ale dělat, když jste noční sova a třesete se při pomyšlení na brzké vstávání? Je možné to změnit a probudit se šťastný a odpočatý? Odborníci se domnívají, že je možné změnit své návyky. S trochou úsilí se vaše tělo přizpůsobí novému rytmu za dva týdny.
Pro mnohé z nás ráno začínají shonem. Necháme svůj budík alespoň desetkrát odložit, než se rozhodneme, že je opravdu nejvyšší čas vstát z postele. Ve spěchu máme tendenci zapomínat na snídani, protože už prostě nemáme čas. Není divu, že tolik z nás opovrhuje myšlenkou na časná rána. Ale nedivte se, jsou i lidé, kteří si rána skutečně užívají. A to jsou šťastní lidé se skromnými ranními rituály, které zvyšují jejich pocit pohody a dávají dni jeho účel. Jaké jsou tedy ranní návyky šťastných lidí?
Starý příběh. Když ráno zazvoní budík, stiskneme tlačítko Snooze a zaboříme hlavu pod polštář s přáním, aby nás už nikdo nikdy a nikdy neoddělil od postele. Jako zázrakem každou noc, když bychom měli jít spát, ožijeme a nejsme ani trochu ospalí. Pokud je to i váš životní příběh, přečtěte si, jak se stát ranním člověkem.