Dovolj dobra in zadovoljiva vadba, ki jo opravite v manj kot petih minutah? Zveni precej za lase privlečeno, ali pač? No, očitno je to mogoče. Pri tej 4-minutni vadbi, ki vam jo bomo predstavili danes, krepimo celotno telo, povečamo mišično vzdržljivost in poskrbimo za kardiovaskularni fitnes. Gibi se izvajajo v kratkih intenzivnih intervalih, kar omogoča kurjenje kalorij, kalorije pa bodo izgorevale tudi po vadbi.
Harjoittele
Kukapa ei pidä harjoituksista, jotka vahvistavat terveyttämme ja auttavat laihtumaan? Tänään esittelemme sinulle harjoituksen, joka kerää yhä enemmän seuraajia ja muun muassa sen sanotaan polttavan 6 kertaa enemmän kaloreita kuin kulutamme tavallisella lenkkeilyllä. Se juoksee taaksepäin tai kuten puhekielessä sanoisi "juoksu taaksepäin".
Haluatko kuntoon kesään mennessä? Joten on hyvä tietää, mitä kehossasi tapahtuu? Tämä säädin on täysin käytössä Samsung Gear Fit 2 -älyrannekkeessa fyysisen aktiivisuuden seurantaan. Kuinka paljon kävelet, mikä on sykkeesi ja kuka aiheuttaa sinulle stressiä ja kuinka paljon nukut ovat vain muutamia toimintoja, jotka tarkkailevat visuaalisesti liikelaitteita ja varoittaa, että sinun täytyy liikkua enemmän. Ne muuttavat hienovaraisesti liikkumistottumuksiasi ja tietoisuuttasi liikkumisen tärkeydestä. Tämän ansiosta tulokset ja mahdollisuus kuntoutua kesään mennessä ovat paljon suuremmat. Samsung Gear Fit 2, mutta siellä on paljon muutakin.
Olemme yhteistyössä menestyneen kansainvälisen urheilualustan OnlineGym4me.com kanssa valmistaneet kaikille City-lehden lukijoille ilmaisen kahden kuukauden käyttömaksun huippuverkkokoulutukseen. Varmista, että tunnet olosi hyväksi kehossasi ympäri vuoden.
Useimmat meistä ovat vakuuttuneita siitä, että istumaannousu on ainoa tapa saada litteä vatsa. Vain kourallinen tietää, että houkuttelevan vatsan saaminen on paljon helpompaa, jos teemme harjoituksia seisten. Tällaiset harjoitukset karkottavat yksitoikkoisuuden jokapäiväisestä elämästämme ja samalla harjoittelemme niillä muita lihaksia, joita ei tavallisilla istumanousuilla käytettäisi ollenkaan. Tässä on tehokkaimmat harjoitukset litteälle vatsalle.
Ohut vyötärö on yksi niistä vartalon piirteistä, joita pidetään erinomaisena naiseuden symbolina. Joten jos todella haluat saavuttaa ihanteellisen vyötärölinjan, mutta sinulla ei ole aikaa kuntosalille, voit tehdä hoikka ja ohut vyötäröharjoituksia suoraan kotona. Ohut vyötärön harjoitusohjelma kestää vain 15 minuuttia, tulokset näkyvät (jos olet ahkera) jo hyvän kuukauden kuluttua. Aloitetaan treeni!
Asphalt Green, voittoa tavoittelematon urheilu- ja virkistyskeskus New Yorkissa, loi kuntosalin ihmisille, jotka haluavat pitää hauskaa kuntoilun aikana. Kun astut sisään kuntosalille, sinua ei tervehdi tavallinen kohtaus kuntosalityökaluilla ja -tarvikkeilla, vaan tuntuu kuin olisit astunut tietokonepeliin!
Ihme harjoituspilleri, joka päästää eroon närästystäsi? Kyllä, luit oikein – näyttää siltä, että pian on mahdollista ostaa liikuntapilleri. Luulen, että tämä on hieno uutinen niille teistä, jotka eivät pidä paljon liikunnasta tai joilla ei yksinkertaisesti ole siihen aikaa. Nyt kaikki tekosyyt ovat turhia - kuntosalipillereillä pudotat kiloja kotona sohvalla television ääressä (muuten suosittelen, että yrität pudottaa ne paikassa, josta he eivät löydä sinua liian helposti!) .
Uusi tutkimus on osoittanut, että vaikka syöt ja liikut yhtä paljon kuin he söivät ja harjoittelivat esimerkiksi vuonna 1980, olet nykyään lihavampi. Voidaan sanoa, että tiedemiehet ovat vihdoin löytäneet vastauksen siihen, miksi nykyinen sukupolvi on hieman runsaampi kuin vanhempiemme sukupolvi, tai pikemminkin sen on tehtävä enemmän töitä ollakseen samalla tasolla.
Painonpudotus on monien ihmisten toive. Mutta halun ja sen saavuttamiseksi on tehtävä iso muuri, jota kutsutaan fyysiseksi aktiivisuudeksi. Vai onko se? Monet ihmiset uskovat, että liikunta on avain ylimääräisten kilojen pudotukseen, mutta tässä on vain totuuden siemen, koska aktiviteetti polttaa paljon vähemmän kaloreita kuin jotkut luulevat. Mikä on itse asiassa hyvä uutinen, koska monet ihmiset eivät pidä ajatuksesta pukeutua lenkkariin pudottaakseen kiloa. On olemassa paljon helpompi tapa.
Kesä on aikaa, jolloin rannalla makaamisen lisäksi suosikkiharrastustamme on myös liikunta. Loppujen lopuksi, kukapa ei haluaisi näyttää parhaalta rannalla?! Varmistaaksemme, että urheilutoiminta ei ole turhaa, pyrimme kumoamaan joitain yleisimmistä urheilumyyteistä, jotka estävät meitä saavuttamasta optimaalisia tuloksia.
On parasta, jos voimme tehdä asioita rennosti. Oli sitten kyse shoppailusta, pienistä hommista, mutta tämä koskee erityisesti fyysisiä aktiviteetteja, joiden tärkeyttä stressaamme päivästä toiseen. Mutta se vie aikaa. Vielä enemmän on tahtoa, joka useimmilta ihmisiltä puuttuu kiireisen aikataulunsa vuoksi. Jooga on yksi kätevimmista tavoista tehdä jotain itsellesi. Keholle ja mielelle. Ja vaikka monet ihmiset eivät pidä siitä, tulet yllättymään, kun huomaat harjoittelevasi sitä päivittäin edes huomaamatta sitä.