Ranteen ja käsien kipu on valitettavasti tullut monille lähes jokapäiväiseksi ilmiöksi, mikä johtuu pääasiassa pitkäaikaisesta tietokoneen käytöstä. Pääsyylliset ovat näppäimistö ja hiiri, jotka vaativat toistuvia liikkeitä ja siten liiallista rasitusta joitain pieniä lihaksia. Tämä johtaa tulehdukseen ja kipuun ranteessa, kyynärvarressa, kämmenessä ja kyynärpäässä, sormien huonoon liikkuvuuteen jne. Tohtori Levi Harrisonilla on siksi muutamia yksinkertaisia harjoituksia, jotka auttavat lievittämään tietokoneen aiheuttamaa käsikipua.
Harjoittele
Oletko kiinnostunut siitä, miten naisten liikunta on muuttunut viimeisen 100 vuoden aikana? Sitten Benenden Healthin 100 sekunnin retrospektiivinen video "100 vuotta kuntoa" on täydellinen sinulle. Sirosta venyttelystä, koska 1900-luvun alussa naiselle ei ollut sopimatonta hikoilla, nykypäivän energiseen ja hientäyteiseen heilutteluun.
Millaista liikuntaa harrastat? Pidätkö enemmän yksilö- vai ryhmäharjoituksista? Jos pidät kunnossa pysymisestä ja kehosi muotoilun lisäksi myös terveydestäsi ja hyvästä kunnostasi, olemme laatineet listan USA:n 10 innovatiivisimmasta kuntosalista ja treenistä.
"Minä laihdun ensi vuonna." Tammikuun ensimmäisinä päivinä noudatamme tätä tiukasti ja kun viikko on takana, rentoudumme sohvalla salin sijaan. Kunto on yksinkertaisesti liian kaukana, ulkona on kylmää ja pimeää. Tämän ei kuitenkaan pitäisi olla tekosyy! Internet tarjoaa äärimmäisen sinnikkään, viihdyttävän ja ennen kaikkea ilmaisen valmentajan - Youtuben.
Vaikka on pöytiä, joissa voi seisoa, niin usein käy niin, että päätyy istumaan jossain päivällä. Pöydän ääressä istuminen ei välttämättä tuomitse sinua toimettomuuteen. Älytuotteiden kolmikko lupaa olla aktiivinen myös työpöydän ääressä istuessasi ja samalla voit seurata aktiivisuuttasi älypuhelimen kautta.
Tiedämme kaikki aamut, jolloin mieluummin käännymme kyljellemme ja nukumme vielä muutaman tunnin. Aamulla, kun vielä haukottelemme matkalla töihin ja kun ei edes suurin kuppi parhaimmillaan tuoksuvaa kahvia auta väsymykseen. Tällaisina aamuina heiluttelemme varpaitamme, mikä saa hymyn huulillemme ja muistuttaa, että tästä harmaasta aamusta voi nopeasti tulla elämämme paras päivä!