Hrana za koju vjerojatno niste znali da vam je pomogla pri mršavljenju

Ne postoji hrana koja će magično skinuti neželjene kilograme, ali postoje neke namirnice koje možete dodati svojoj prehrani, a za koje možda niste znali da su povezane s gubitkom težine.

Ovo su namirnice koje pokreću vaš metabolizam i dugo vam omogućuju osjećaj sitosti. Osim toga, čak su i vrlo ukusni.

Guacamole umak

Avokado je pun vitamina B6 koji se bori protiv hormona stresa kortizola. Ovaj hormon je ono što uzrokuje salo na trbuhu. Avokado također sadrži nezasićene masti. Riječ je o zdravoj masnoći koja, u skladu s studija  Diabetes Care zapravo može spriječiti raspodjelu tjelesne masti oko vašeg trbuha. Zdrave masti u avokadu dulje će vas držati sitima.

Tamna čokolada

Pomaže li čokolada u sagorijevanju masti? Da, ali samo tamna verzija. Istraživači sa sveučilišta Louisiana State otkrili su da čokolada povećava proizvodnju polifenolnih spojeva korisnih za crijeva, uključujući masne kiseline koje suzbijaju gene povezane s upalom i potiču tijelo da sagorijeva masnoće kao gorivo.

Voda s limunom

Nije iznenađujuće da je voda neophodna za funkcioniranje metabolizma. Dodate li mu limun, unijet ćete i antioksidans za koji je dobar studija pokazalo je da ima terapijske učinke na metaboličke poremećaje kod miševa s pretilošću izazvanom prehranom bogatom mastima.

Senf

Znanstvenici s engleskog Politehničkog instituta Oxford otkrili su da konzumacija jedne žličice senfa zapravo može potaknuti vaš metabolizam za 25 posto, nekoliko sati nakon konzumacije.

Svinjski odrezak

studija, objavljeno u časopisu Nutrients, pokazalo je da su ljudi s prekomjernom težinom koji su imali prehranu bogatu svježom nemasnom svinjetinom primijetili značajno smanjenje opsega struka i abdominalnog sala nakon tri mjeseca. Vjeruje se da svinjski proteini doprinose većem sagorijevanju masti.

Čokoladno mlijeko

Čokoladno mlijeko s niskim udjelom masnoće zapravo sadrži osam grama proteina po šalici, što znači da ćete ga ispijanjem prije i poslije treninga tijelu dati dovoljno proteina. Samo pazite da odaberete čokoladno mlijeko koje ne sadrži puno šećera.

Kava

Kava je odlična za poticanje metabolizma, a sve dok je pijete crnu bez mlijeka i umjetnih sladila, na dobrom ste putu. Prema studija , objavljenom u Physiology & Behavior, oni koji su pili kavu s kofeinom imali su 16 posto višu prosječnu stopu metabolizma od onih koji su pili kavu bez kofeina.

Maslac od kikirikija

Tko ne voli maslac od kikirikija? Ne samo da je izvrsnog okusa, već je prepun hranjivih tvari poput nezasićenih masti i proteina.

Humus

Humus se radi od slanutka, pa je logično da je ovaj namaz prepun proteina. Ali najbolji dio humusa je to što se savršeno slaže s povrćem bogatim vlaknima.

Zelene banane

Nezrele banane su bogate rezistentnim škrobom, što je vrsta škroba koja može proći kroz tanko crijevo a da se ne probavi. U osnovi, na kraju pomaže u stvaranju zdravih crijevnih bakterija, što dovodi do duljeg osjećaja sitosti. A tu je i vitamin B6, nutrijent koji pomaže pretvoriti hranu u energiju.

Breskve

studija, Istraživanje koje je proveo Texas AgriLife otkrilo je da breskve smanjuju rizik od bolesti povezanih s pretilošću i također pomažu kod upala. Breskve također imaju manje šećera od drugog voća.

Kupus

Kupus je bogat vlaknima, a također može pomoći u snižavanju razine kolesterola i spriječiti žuč da apsorbira masnoću nakon obroka.

crvena paprika

Crvene paprike pune su vitamina C, koji je antioksidans i dokazano smanjuje razinu hormona stresa. Kada ste pod većim stresom, imate visoke razine kortizola, što može uzrokovati nakupljanje masti u vašem trbuhu.

Grah

Kao što znate, topiva vlakna odlična su za smanjenje sala na trbuhu, a grah ih je pun. Ima visok udio proteina i nizak udio masti.