Svi znamo koliko različitih dobrobiti tjelesno vježbanje ima za naše zdravlje, no ponekad je najveća motivacija bolji izgled naše figure. Zato smo se raspitali koje su vježbe najučinkovitije za skidanje sala s trbuha i za vas smo pripremili popis od 6 najboljih vrsta vježbanja.
rekreacija
Stručnjaci se slažu da je uz tjelesno vježbanje važan dio zdravog života i pravilna prehrana. To je gorivo koje nam omogućuje učinkovito obavljanje sportskih aktivnosti i uspješan oporavak nakon njih. Mnogi se pitaju što bi bilo bolje: konzumirati hranjive tvari prije ili nakon rekreacije? Pitali smo što o tome misle stručnjaci iz područja sporta.
Je li vožnja bicikla aktivnost kojom pokušavate smršaviti? Vožnja bicikla je izvrsna aktivnost, ali ako želite smršaviti biciklom, morate strukturirati svoje vožnje drugačije nego kada se samo opušteno vozite s prijateljima. Prilikom sastavljanja plana možete se poslužiti savjetima napisanima u postu ispod kako biste postigli vidljive rezultate.
Želite li ravan trbuh? Nećete vjerovati, za ravan trbuh potrebno vam je samo 5 minuta vježbanja dnevno!
Iznova i iznova ljubitelji vježbanja pitaju se koja bi vrsta vježbanja bila najbolja za postizanje njihovih ciljeva. Česta tema rasprava je odluka između treninga s vlastitom težinom i utezima: svaka opcija ima mnoge prednosti, ali u isto vrijeme i karakteristike koje bi mnoge mogle odvratiti od nje. Što misle stručnjaci: jesu li korisniji trening s vlastitom težinom ili utegom?
Pilates je vrsta vježbanja koja je u posljednjih nekoliko godina postala jedna od najpopularnijih. To je zato što ga mogu koristiti i potpuni početnici, a pritom ne samo da brinu o svom zdravlju i obliku tijela, već im pomažu u snazi, gipkosti i ravnoteži. Za vas smo pripremili 5 pilates vježbi koje možete raditi i za one koji tek počinju sa sportskim stilom života, a za njih vam ne treba ništa osim strunjače.
Ljeto se brzo bliži i sve više ljudi se bavi rekreacijom koja će do tada popraviti svoju figuru. Ako ste među njima, čestitamo – zdrav način života uvijek je odlična odluka. No možda još niste odlučili koji bi vam raspored sportskih aktivnosti više odgovarao, odnosno hoćete li na rekreaciju ići u ranim satima ili navečer. Pitali smo što misle stručnjaci: je li rekreacija korisnija ujutro ili navečer?
Vježbanje snage važan je dio treninga, bez obzira koji su vaši fitness ciljevi, no mnogi ga ljudi zaborave ili čak namjerno izbjegavaju. No, upravo te vježbe će vas ojačati i time omogućiti da budete vještiji i motiviraniji u rekreaciji. Pitali smo zašto je trening snage tako koristan i pronašli trening od 5 vježbi koji možete raditi kod kuće.
Ako je tjelovježba dio vaše rutine, sigurno ste već razmišljali kakvu odjeću odabrati kako bi vaše tijelo moglo disati tijekom rekreacije. No možda niste pomislili da je također vrlo važno koje donje rublje nositi odn zašto ga ne nosiš. Na iznenađenje mnogih, stručnjaci savjetuju da se tijekom vježbanja uopće ne nosi donje rublje. Pitali smo zašto je to tako i na što treba obratiti pozornost pri odabiru sportske odjeće.
Mnogo je načina na koje se možete motivirati da počnete trčati. Možete si upaliti glazbu koja će vas napuniti motivacijom, možete pozvati prijatelja na rekreaciju, možete odabrati prekrasnu prirodu za svoju rutu... Ali ono što pomaže većini ljudi da konačno obuju tenisice jest prisjećanje na sve pozitivne učinke trčanje će imati na njihovom tijelu. Za vas smo pripremili popis od 5 mišića koje ćete trenirati trčanjem i tako doći do figure kakvu ste oduvijek željeli.
Više nije tajna da oni čiji metabolizam radi brže mogu jesti više, ali se to neće vidjeti na višku kilograma. Zato mnogi ljudi žele ubrzati svoj metabolizam, služeći se raznim trikovima koji kruže internetom i među ljudima. Neki od njih doista djeluju, dok će drugi imati potpuno suprotan učinak, pa smo za vas provjerili koje će metode, prema mišljenju stručnjaka, imati najbolji učinak. Evo 11 trikova pomoću kojih možete potaknuti metabolizam.
Svatko tko je ikada pokušao izgubiti višak kilograma može se složiti da mršavljenje nije lak i jednostavan proces. No, kada nezdrave navike promijenite u zdrave i prijeđete na zdravu težinu, bit će vam potpuno jasno zašto niste odustali. No što ako nikako ne možete smršaviti, iako pokušavate na sve moguće načine? Ni ovdje niste jedini: za vas smo pripremili 5 najčešćih razloga zbog kojih vaša tjelesna težina može ostati ista.