Jeste li jedan od onih koji ne mogu bez jutarnje kave? Mnogima je ovaj ukusni napitak glavno sredstvo koje ih puni energijom i pokreće u novi dan od ranih jutarnjih sati. No, prema riječima stručnjaka, može biti i štetan. Pitali smo zašto ispijanje kave ujutro nije najkorisnije i koju alternativu možete odabrati.
Jutarnji alarm, neizmjerno umor i želju za kava– to su stvari koje prate uskrsnuće mnogih. Tek nakon prvog gutljaja ovog ukusnog napitka, njihov misli se razbistre i čini im se da su konačno u novom danu spreman.
Međutim, stručnjaci smatraju da kava prva stvar ujutro to nije najbolje rješenje - možda mislite da jest osjećati se puno bolje, ali tijelo vam ni na koji način nije zahvalno. Pitali smo zašto je to tako i kakav alternativa možeš naći.
Zašto jutarnja kava može biti štetna?
Stručnjaci upozoravaju da kava koju pijete ujutro može na prazan želudac, uzroci hormonska neravnoteža. To je zato što ovo piće povećava razina kortizola: hormon koji se oslobađa na stres, ali i regulira šećer u krvi. Razine kortizola su normalne najviše ujutro, a kofein može biti njegov proizvodne promjene i tako uzrokuje da se velike količine počnu oslobađati ujutro umjesto ujutro ostali dijelovi dana, recimo navečer.
Višak kortizola ima gomilu negativni efekti: može dovesti do povećanja količine šećer u krvi, problemi sa spavanjem pa čak i debljanje. Također može izazvati promjene kod žena menstrualnog ciklusa.
Koje su alternative?
Stručnjaci savjetuju da umjesto kave ujutro radije posegnete za njom čaša vode. Našem tijelu je to u tom trenutku itekako potrebno hidratacija, koja će ga tako dobiti na najbrži i najzdraviji način. Možete odabrati i umjesto vode limunada ili vode u kojoj ste ga umiješali 2 žlice meda i prstohvat cimeta.
Ne morate potpuno popiti kavu otkazati: možete ga popiti nakon što ste popili piće nekoliko čaša vode ili pojeden zdrav doručak. Na taj ćete način primiti energije, bez koje ne možete ujutro, a također ćete se pobrinuti zdravlje tvoje tijelo.
