Lo stress è una reazione fisiologica e psicologica naturale a varie circostanze della vita. Non possiamo evitare lo stress, poiché è presente negli impegni quotidiani e nella vita. Tuttavia, dipende dall'individuo come reagirà ad esso o come lo gestirà. Gli esperti sono del parere che un individuo debba essere in grado di riconoscere i segni dello stress, che avvertono che è tempo di cambiare stile di vita. In questo articolo, sveliamo i tipici segni che mostrano che sei affetto da stress.
1. Sei costantemente stanco
Sei stanco indipendentemente da quanto dormi. Nonostante dormi regolarmente e abbastanza, ti senti ancora stanco e insonne.
2. Hai difficoltà a svegliarti la mattina
Se trovi difficile svegliarti al mattino, significa che la ghiandola surrenale non sta secernendo abbastanza ormone cortisolo a causa dell'esposizione allo stress. Vale a dire, questo assicura la produzione di energia nel nostro corpo al mattino e ci aiuta a svegliarci più facilmente.
3. Cattivo sonno e incubi
Con la quantità di sonno, aumenta gradualmente il numero di sogni positivi e belli. Tuttavia, quando sei nervoso e teso, ti svegli più spesso, il che riduce la possibilità di raggiungere un livello di sonno in cui i sogni stanchi e stressati vengono sostituiti da immagini positive e rilassate.
4. Desiderio di cibo
Hai un forte desiderio di cibi salati. Lo stress cronico porta a uno squilibrio nella quantità di elettroliti nel corpo, quindi ogni tanto hai bisogno di qualcosa di salato.
5. Ti senti stordito
Se ti senti stordito quando ti alzi da una posizione seduta, sdraiata o accovacciata, significa che lo stress ha causato una mancanza di elettroliti.
6. Mestruazioni irregolari
Se hai periodi irregolari e dolore, potrebbe significare che il corpo sta secernendo un eccesso di ormoni dello stress, che a sua volta influisce sullo squilibrio degli ormoni sessuali. I crampi mestruali dolorosi si verificano due volte più spesso nelle donne sotto stress rispetto a quelle che non sono sotto la sua influenza.
7. Prendi spesso il raffreddore
Lo stress cronico porta a un calo dell'immunità, il che rende difficile per il corpo combattere vari batteri e virus.
8. Cattiva gestione dello stress
Non puoi tollerare situazioni stressanti giorno per giorno e trovi difficile affrontarle. Questo accade perché dopo una prolungata esposizione a situazioni stressanti, la capacità di tollerare e resistere allo stress si riduce notevolmente.
9. Bevi molto caffè
Se non riesci a superare la giornata senza grandi quantità di caffeina e bevande energetiche, potrebbe significare che le riserve energetiche del tuo corpo sono esaurite a causa dello stress.
10. Mal di testa
Mal di testa più lievi o emicranie più intense possono verificarsi durante il fine settimana quando lo stress e la tensione si attenuano.
11. Improvvisa comparsa di acne
La pelle infiammata può anche essere un segno di uno stile di vita stressante.
12. Aspetto di malattie della pelle
Prurito, dermatite atopica o seborrea sono malattie della pelle che hanno la loro base nel carico emotivo dello stress cronico.
13. Comparsa di nuove allergie
Se improvvisamente sviluppi allergie, potrebbe essere un segno che gli ormoni dello stress stimolano la secrezione di immunoglobulina E, una proteina nel sangue responsabile delle reazioni allergiche nel corpo.
14. Mal di pancia
Sebbene la connessione tra ansia e dolore addominale non sia stata ancora sufficientemente studiata dal punto di vista medico, molti studi hanno dimostrato che anche il nervosismo e altri sintomi di stress come ansia e paura scatenano crampi addominali.
15. Improvviso aumento o perdita di peso
Non hai apportato modifiche alla tua dieta, ma stai improvvisamente aumentando o perdendo peso. Lo stress può causare cambiamenti ormonali che influenzano anche il peso corporeo. Colpisce specificamente la funzione tiroidea e l'aumento di peso e la perdita di peso inspiegabili sono uno dei segni che la tua tiroide sta causando problemi.
16. Problemi di bruciore di stomaco
I problemi di bruciore di stomaco sono spesso causati da cibi e bevande. Problemi con esso, tuttavia, possono verificarsi anche a causa dello stress, poiché questo stimola un'eccessiva secrezione di acido gastrico.
17. Ansia
Lo stress influisce non solo sullo stato fisico, ma anche sullo stato psicologico dell'individuo. L'esposizione prolungata allo stress può causare attacchi di panico, che di solito non è possibile affrontare senza un aiuto professionale.
18. Peggiore concentrazione
Prima eri preciso, puntuale, veloce ed efficiente, ma ora non riesci proprio a concentrarti sul tuo lavoro e sui tuoi impegni? Lo stress ha preso il sopravvento.
19. Dimenticanza e perdita di nitidezza
Se trovi difficoltà a concentrarti, spesso dimentichi, hai bisogno di tempo sufficiente per schiarirti le idee e i pensieri, tutto questo può anche essere il risultato dello stress.
20. Esageri i tuoi vizi
Invece di poche sigarette al giorno, fuma un intero pacchetto senza problemi. A causa della sensazione di pressione in situazioni stressanti, cerchi conforto in vari vizi dannosi.
