L'esercizio fisico e una buona condizione fisica non sono un lusso, ma un bisogno umano fondamentale. Il corpo umano è fatto per muoversi. Nel determinare quanto è buona la tua condizione fisica, 4 segni possono aiutarti.
Se riesci a fare questi esercizi senza problemi, puoi affermare di essere in buone condizioni fisiche
1. 20 passi di affondo
Se riesci a ottenere 20 corretti passaggi di abbandono, senza perdere l'equilibrio, sei in buona forma. L'affondo è un ottimo esercizio per rafforzare e costruire i muscoli delle gambe e dei glutei. Se vuoi sfidare ulteriormente te stesso, includi gli affondi laterali nell'esercizio e tieni i pesi tra le mani per ulteriore stress.
2. Hai una frequenza cardiaca bassa
Se sei regolarmente fisicamente attivo, il tuo cuore batte più velocemente durante l'esercizio. Una bassa frequenza cardiaca a riposo, tuttavia, di solito è un segno che sei in buona forma. La frequenza cardiaca normale è compresa tra 50 e 100 battiti al minuto e la frequenza cardiaca a riposo della maggior parte delle persone è compresa tra 60 e 80 battiti al minuto. Mentre una frequenza cardiaca insolitamente bassa in una persona inattiva può essere un chiaro segno di una cattiva condizione cardiaca, per la maggior parte degli atleti è un segno che sono in buona forma. Puoi misurare il tuo livello di forma fisica controllando quanto tempo impiega il tuo cuore a riprendersi frequenza normale dal momento, al termine dell'allenamento. Più sei fisicamente in forma, più velocemente ti riprenderai.
3. Dormi bene
Una buona notte di sonno è un indicatore del fatto che tu sia in forma o meno. La ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico può rafforzare il ritmo circadiano e aiutare chiunque soffra di insonnia. Se hai problemi con la qualità del tuo sonno e non sei regolarmente attivo, prova a incorporarne alcuni nella tua routine quotidiana attività moderata come camminare a ritmo sostenuto. Se sei in forma, dormirai sicuramente bene.
4. Raggiungi facilmente le dita dei piedi
Per testare la tua forma fisica, prova a toccarti le dita dei piedi. Se i tuoi muscoli sono molto tesi e non puoi fare questo esercizio, è il momento di farlo esercitarsi e trova il primo studio di yoga.
