I sentimenti di ansia sono qualcosa che sperimentiamo tutti. Soprattutto negli ultimi anni, segnati dalla pandemia, sempre più persone si stanno accorgendo che è più difficile gestire lo stress rispetto al passato. Ecco perché è molto importante riuscire a rilassarci, calmarci e connetterci con noi stessi anche nei momenti più stressanti. Abbiamo preparato 6 modi per raggiungere la pace interiore durante un periodo stressante.
1. Contrai e rilassa i muscoli
Quando lo senti tensione crescendo nella tua mente, è importante farlo il prima possibile tu agisci. Ti suggeriamo quindi di affrontare uno dei rilassante esercizi per i muscoli.
Prima i muscoli gradualmente sottoporre a tensione– inizia con i muscoli scadenza, continua con addominale muscoli, quindi spremere i muscoli gamba ecc... mantenere la tensione ca 30 secondi e poi tutti i muscoli in una volta relax. Secondo gli esperti, questo esercizio può essere efficace anche se ti senti vicino attacchi d'ansia O un attacco di panico.
2. Rilassati con una canzone, un video o un film
Potresti aver già sentito il termine "film di conforto". Questa frase descrive uno dei tuoi film preferiti, che puoi calmati E rallegrarsi nei momenti più difficili. Comfort il nostro cervello trova anche v ripetizione e sentimento domesticità, quindi ti suggeriamo di attacco di nervosismo guarda il film che hai fatto visto già un paio di volte.
Se non hai tempo per guardare un film, gira invece uno dei tuoi preferiti canzoni rilassanti o dai un'occhiata divertimento O video rilassante.
3. Tieni traccia dei cambiamenti nel tuo umore
Lo stress e l'ansia saranno i più facili padroneggiato, se capirai il tuo modelli di umore. Situazioni che causano il massimo nervosismo e ansia, varia da individuo a individuo differiscono, quindi ti consigliamo di prenderlo dopo aver incontrato sentimenti negativi un po' di tempo per me stesso e bene pensaci, cos'è una tale emozione causato e come potrebbe essere una situazione del genere in futuro impedito.
Sarai più rilassato su questo perché lo farai reazioni il tuo corpo e la tua mente previsto in anticipo.
4. Prenditi un giorno per la tua salute mentale
v ritmo veloce della vita moderna, ci sembra fin troppo in fretta che ogni minuto che non trascorriamo con lavoro, perduto. Tuttavia, questo è lontano dalla verità: non solo quello successo non significa molto se ci arriviamo completamente bruciato, ma ne raggiungeremo molto anche con ansia e stress Più forte.
Pertanto, è imperativo che tu lo prenda di tanto in tanto un giorno per il riposo e la salute mentale: allora fai del tuo meglio calmarsi e affronta quelli attività, che tu di più ti rendono felice.
5. Concediti una ricreazione e un massaggio
Non è un segreto che abbia ricreazione impatto estremamente positivo sulla nostra salute, anche se molto intenso allenamento della forza, escursione ricreativa o divertente sport di squadra. Con l'esercizio, non ti prenderai cura solo di te stesso il corpo, ma aiuterai anche i tuoi il cervello: glielo permetterai per qualche ora "disconnettersi" E pubblicazione.
Concedersi dopo l'allenamento ti aiuterà anche a liberarti dallo stress un massaggio. Con esso, ti avvicinerai ancora di più alla perfezione pace interiore.
6. Rendi felice il tuo bambino interiore
Gli psicologi sottolineano ancora e ancora quanto sia importante farlo Riconosciamo E rendiamo felice il bambino che è in noi. Molti adulti erano assenti durante l'infanzia sentito e ancora oggi ne sopportano le conseguenze.
Ecco perché non ti senti colpevole o anche vergognoso, se ti impegni attività, che adoravi da bambino: lascia che si tratti sviluppare la creatività, danza, giochi diversi... Ti garantiamo che ti sentirai bene dopo tali attività Più facile e altro ancora rilassato.
