Il frigorifero può essere tuo amico se sai cosa puoi mangiare la sera in modo che non si mostri in chilogrammi. Tuttavia, per evitare la sensazione di eccesso di cibo e possibili problemi di stomaco, è importante scegliere con saggezza cosa si mangerà la sera. Se non resisti a guardare in frigo prima di andare a dormire, ecco alcuni piatti consigliati dagli esperti che puoi mangiare senza sensi di colpa. È importante, però, cenare circa tre ore prima di andare a letto e non esagerare con la quantità del pasto.
Uova
Le uova sono una fonte di proteine intere che contengono aminoacidi essenziali e forniscono una rapida sensazione di sazietà. Le uova alla benedict o le uova sode sono la scelta migliore. Le frittate sono anche una buona scelta per la cena, ma solo se le cucini con poco o niente olio.
Formaggio e uva
Un piccolo pezzo di formaggio ha circa 100 calorie e porta molto piacere e benefici sotto forma di triptofano, proteine e caseina. La caseina può aiutarti a sentirti più soddisfatto ed è anche un bene per la salute dei muscoli. Qualcosauva, che è ricco di melatonina, può avere un effetto benefico sul sonno.
carne di tacchino
carne di tacchino è un vero magazzino di triptofano e proteine sane. Per cena è meglio scegliere questo tipo di carne, in quanto è più facile da digerire per il nostro organismo.
Ceci
Ceci è ricco di vitamina B6, importante per la sintesi della serotonina. Se decidi di fare uno spuntino a tarda notte, puoi anche raggiungere cetrioli, zucchine o carote.
Mais
Puoi anche scegliere per cena mais, ma non quelli della lattina. Secondo gli esperti, il mais dovrebbe rimuovere il colesterolo in eccesso dal corpo.
Un pesce
Puoi anche prepararne di diversi per cena pescare. Vale a dire, i pesci sono ricchi di sostanze nutritive come gli acidi grassi omega-3, che aiutano ad abbattere i grassi nel corpo. Anche le proteine del pesce fanno bene al metabolismo.
