abitudini salutari

10 cattive abitudini da abbandonare dopo i 40 anni

Certo, i tuoi 40 anni sono un momento per guardare indietro e celebrare la vita che hai costruito. Ma entrare negli anni centrali della tua vita significa anche pensare a come vuoi vivere in futuro. Ci sono molte cattive abitudini a cui dovresti rinunciare a 40 anni per essere fisicamente e mentalmente più sani. Dal bere un bicchiere di vino in più all'indossare jeans attillati, queste sono solo alcune delle cose considerate malsane.

crescita personale

5 abitudini che miglioreranno immediatamente la tua concentrazione

Siamo tutti d'accordo sul fatto che la capacità di concentrazione è una di quelle abilità molto importanti nel mondo moderno. Tuttavia, non preoccuparti: se stai affrontando problemi nel campo della concentrazione, sei tutt'altro che solo e non dovresti arrenderti in alcun modo. Abbiamo preparato un elenco di 5 abitudini che miglioreranno immediatamente la tua concentrazione.

Stile di vita

Alimenti che promuovono il recupero e la crescita muscolare dopo l'allenamento

Vuoi aumentare la massa muscolare? Pratica ma nessun vero successo? Hai considerato che la colpa potrebbe essere della tua dieta post-allenamento? No, allora è il momento di rendersi conto che lo è.

Salute

Come bere abbastanza acqua: trucchi per mantenerti idratato

Non riesci a farti bere abbastanza acqua? Hai dimenticato di versare l'acqua? Ti ricordi di bere solo quando il tuo corpo chiede acqua? Ecco alcuni semplici suggerimenti per aiutarti a fare proprio questo.

crescita personale

Mangiarsi le unghie: 6 modi per smettere di mangiarsi le unghie

Come smettere di mangiarsi le unghie? Una delle comuni abitudini "brutte" è mangiarsi le unghie. La ricerca mostra che quasi il 30 percento delle persone lo fa e la maggior parte vuole smettere. In questo modo, le tue unghie sembrano tutt'altro che belle e aumenta anche il rischio di infezioni della pelle e il trasferimento di batteri e virus. Ecco perché abbiamo preparato 6 modi per abbandonare questa malsana abitudine: come smettere di mangiarsi le unghie? Quindi come smettere di mangiarsi le unghie.

Cibo salutare

Ricetta: 3 ottimi frullati per potenziare il tuo sistema immunitario

La giornata si conosce dal mattino, quindi è bene iniziare la giornata con sane abitudini. Prepara un frullato e rinforza il tuo sistema immunitario.

Salute

Doccia fredda al mattino: modo salutare o dannoso per iniziare la giornata?

La doccia fredda al mattino è un'abitudine popolare, soprattutto nei giorni in cui è più difficile alzarsi. L'acqua fredda risveglia immediatamente il nostro corpo e ci trascina fuori dalle nostre fantasticherie nella realtà. Ma è un modo salutare per svegliarsi? Abbiamo scoperto cosa ne pensano gli esperti.

crescita personale

4 passaggi per affrontare i problemi quando le cose non vanno secondo i piani

Abbiamo tutti quei giorni in cui la fortuna non sembra essere dalla nostra parte. Non siamo riusciti in quello che ci eravamo prefissati, ci siamo trovati di fronte a problemi imprevisti da cui non vediamo via d'uscita, magari abbiamo anche litigato con amici o con un partner. Se stai lottando con uno di quei giorni, fermati e respira. L'intero quadro non è mai scuro e ogni problema può essere risolto. Leggi come rimetterti in piedi in 4 passi.

crescita personale

7 semplici modi per incorporare il riposo nella tua routine quotidiana

Quando è stata l'ultima volta che ti sei preso una pausa? Stare dietro un telefono o uno schermo televisivo non conta. Quando hai messo giù e abbandonato tutti i dispositivi e ti sei concentrato su te stesso? Prima di sperimentare il burnout, impara a fermarti e prenditi del tempo per te stesso.

crescita personale

Rituali mattutini per una giornata migliore e più produttiva

Sei una persona mattiniera? Tutto inizia al mattino, come si suol dire: il giorno si conosce dal mattino. Che tu sia una "persona mattiniera" o meno, fai in modo che la tua giornata inizi in modo luminoso e positivo.

Salute

7 passaggi per una routine mattutina che ti aiuterà a perdere peso

Perché i rituali mattutini sono così importanti? Il modo in cui inizi la giornata spesso determina come sarà il resto della giornata. Non importa quanto tu provi a perdere peso, alcune abitudini mattutine possono contribuire all'aumento di peso e quindi ostacolare il processo di perdita di peso invece di accelerarlo.

crescita personale

Sane abitudini che aumenteranno la produttività sul posto di lavoro

Se vuoi che le tue prestazioni lavorative migliorino, devi agire. Ci sono varie abitudini sane che possono migliorare il tuo modo di lavorare e migliorare la tua produttività. Ecco alcuni dei migliori metodi che puoi utilizzare.

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