La giornata si conosce dal mattino, quindi è bene iniziare la giornata con sane abitudini. Prepara un frullato e rinforza il tuo sistema immunitario.
Iniziare la giornata con un'alimentazione sana è fondamentale per una buona salute fisica e mentale. I frullati sono un'ottima scelta. Non serve molto tempo per prepararlo (che spesso è la scusa principale di chi salta la colazione), ma servono cibi sani e buon umore.
Vi presentiamo una colazione facile e veloce. Non solo uno, ve lo sveliamo 3 ricette di frullati che rafforzeranno il tuo sistema immunitario.
Frullati Antiossidante
ingredienti
- 1/4 di ananas
- 1 kiwi - sbucciato
- 1 cucchiaino di zenzero fresco
- 1 pezzo di cavolo
- succo di 1/2 limone
- 1 tazza di latte di mandorle
L'ingrediente principale di questo frullato è ananas, poiché è ottimo per il tuo sistema immunitario. L'ananas ha un alto contenuto di antiossidanti e contiene bromelina, che distrugge e previene la formazione di cellule tumorali. Aiuta a sopprimere vari processi infiammatori nel corpo, nella digestione e allevia possibili problemi del seno. Oltre all'ananas, lo è kiwi molto ricco di antiossidanti e pieno di vitamine E e K e fibre. Zenzero riduce le forti emicranie, allevia la nausea, aiuta con i dolori mestruali (se soffri di tali problemi, considera il tè allo zenzero) e aiuta con le malattie reumatiche. strong>Kale è uno degli ingredienti più nutrienti ed è ricco di antiossidanti: rafforza il sistema immunitario, abbassa il colesterolo, è ricco di vitamine K e A, aiuta la digestione ed è ricco di ferro e calcio.
Frullato Leggermente nutriente
ingredienti
- 1 mango
- foglia di spinaci
- 1/2 cucchiaino di curcuma
- 1 tazza di latte di mandorle
- un pizzico di pepe
Mango è l'ingrediente principale di questo frullato, in quanto contiene vitamine C e A, il che significa che aiuta a mantenere forte il sistema immunitario. Spinaci è un altro ottimo alimento per rafforzare il sistema immunitario: contiene molte vitamine, minerali del complesso B e acidi grassi omega 3. La curcuma ha proprietà antinfiammatorie e aiuta a ridurre il gonfiore. Pepe nero aumenta l'assorbimento di nutrienti essenziali come selenio e calcio, migliora la digestione e stimola l'appetito. Tutti questi alimenti sono estremamente utili e ti faranno sentire più riposato, riposato e leggero. Considera di includere alcuni di questi alimenti ad ogni pasto.
Frullato Super C
ingredienti
- 1 carota grande
- 1 arancia grande o mandarino
- 1 cucchiaino di zenzero fresco
- 1/2 cucchiaino di cannella
- 1/4 cucchiaino di curcuma
- 1 tazza di latte di mandorle
Questo frullato è particolarmente ricco di vitamina C grazie alle arance o ai mandarini. Carote contiene antiossidanti che aiutano il corpo a combattere i radicali liberi e le infiammazioni, mentre le arance assicurano un cuore sano e livelli equilibrati di zucchero e colesterolo. Questi alimenti riducono il rischio di malattie respiratorie.Cannella è uno stimolatore del sistema immunitario, regola i livelli di zucchero nel sangue, aiuta nel trattamento della sindrome dell'intestino irritabile, influisce sullo sviluppo cognitivo e sulla memoria e aiuta con l'artrite.
