Der Tag ist am Morgen bekannt, daher ist es gut, den Tag mit gesunden Gewohnheiten zu beginnen. Machen Sie einen Smoothie und stärken Sie Ihr Immunsystem.
Ein gesunder Start in den Tag ist entscheidend für eine gute körperliche und geistige Gesundheit. Smoothies sind eine gute Wahl. Sie brauchen nicht viel Zeit, um es zuzubereiten (was oft die Hauptausrede derjenigen ist, die das Frühstück auslassen), aber Sie brauchen gesunde Lebensmittel und gute Laune.
Wir präsentieren Ihnen ein schnelles und einfaches Frühstück. Nicht nur eine, verraten wir Ihnen 3 Smoothie-Rezepte, die Ihr Immunsystem stärken.
Smoothies Antioxidans
Zutaten
- 1/4 Ananas
- 1 Kiwi - geschält
- 1 Teelöffel frischer Ingwer
- 1 Stück Kohl
- Saft von 1/2 Zitrone
- 1 Tasse Mandelmilch
Die Hauptzutat dieses Smoothies ist Ananas, da es gut für Ihr Immunsystem ist. Ananas hat einen hohen Gehalt an Antioxidantien und enthält Bromelain, das Krebszellen zerstört und deren Bildung verhindert. Es hilft bei der Unterdrückung verschiedener entzündlicher Prozesse im Körper, bei der Verdauung und lindert mögliche Nebenhöhlenprobleme. Außer der Ananas ist es Kiwi sehr reich an Antioxidantien und voller Vitamin E und K sowie Ballaststoffen. Ingwer es lindert schwere Migräne, lindert Übelkeit, hilft bei Menstruationsbeschwerden (wenn Sie unter solchen Problemen leiden, ziehen Sie Ingwertee in Betracht) und hilft bei rheumatischen Erkrankungen. stark>Grünkohl ist eine der nahrhaftesten Zutaten und voller Antioxidantien – er stärkt das Immunsystem, senkt den Cholesterinspiegel, ist voller Vitamin K und A, unterstützt die Verdauung und ist voller Eisen und Kalzium.
Smoothie Leicht nahrhaft
Zutaten
- 1 Mango
- Spinatblatt
- 1/2 Teelöffel Kurkuma
- 1 Tasse Mandelmilch
- eine Prise Pfeffer
Mango ist die Hauptzutat in diesem Smoothie, da es die Vitamine C und A enthält, was bedeutet, dass es hilft, das Immunsystem stark zu halten. Spinat ist ein weiteres hervorragendes Lebensmittel zur Stärkung des Immunsystems - es enthält viele Vitamine, B-Komplex-Mineralien und Omega-3-Fettsäuren. Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft, Schwellungen zu reduzieren. schwarzer Pfeffer erhöht die Aufnahme essentieller Nährstoffe wie Selen und Kalzium, verbessert die Verdauung und regt den Appetit an. Alle diese Lebensmittel sind äußerst nützlich und werden Sie sich ausgeruhter, erfrischt und leichter fühlen lassen. Erwägen Sie, einige dieser Lebensmittel zu jeder Mahlzeit hinzuzufügen.
Super-C-Smoothie
Zutaten
- 1 große Karotte
- 1 große Orange oder Mandarine
- 1 Teelöffel frischer Ingwer
- 1/2 Teelöffel Zimt
- 1/4 Teelöffel Kurkuma
- 1 Tasse Mandelmilch
Dieser Smoothie ist dank der Orangen oder Mandarinen besonders reich an Vitamin C. Möhren enthält Antioxidantien, die dem Körper helfen, freie Radikale und Entzündungen zu bekämpfen, während Orangen für ein gesundes Herz und einen ausgeglichenen Zucker- und Cholesterinspiegel sorgen. Diese Lebensmittel verringern das Risiko von Atemwegserkrankungen.Zimt Es ist ein Stimulator des Immunsystems, reguliert den Blutzuckerspiegel, hilft bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms, beeinflusst die kognitive Entwicklung und das Gedächtnis und hilft bei Arthritis.
