El día se sabe por la mañana, por lo que es bueno empezar el día con hábitos saludables. Prepara un batido y refuerza tu sistema inmunológico.
Comenzar el día con una alimentación sana es fundamental para una buena salud física y mental. Los batidos son una excelente opción. No necesitas mucho tiempo para prepararlo (que suele ser la principal excusa de los que se saltan el desayuno), pero sí alimentos saludables y buen humor.
Te presentamos un desayuno rápido y fácil. No solo uno, te lo revelamos 3 recetas de batidos que potenciarán tu sistema inmunológico.
Batidos Antioxidante
Ingredientes
- 1/4 piña
- 1 kiwi - pelado
- 1 cucharadita de jengibre fresco
- 1 pieza de repollo
- jugo de 1/2 limon
- 1 taza de leche de almendras
El ingrediente principal de este batido es piña, ya que es excelente para su sistema inmunológico. La piña tiene un alto contenido en antioxidantes y contiene bromelina, que destruye y previene la formación de células cancerosas. Ayuda a suprimir varios procesos inflamatorios en el cuerpo, en la digestión y alivia posibles problemas de sinusitis. Además de la piña, es kiwi muy rico en antioxidantes y lleno de vitaminas E y K y fibra. Jengibre reduce las migrañas severas, alivia las náuseas, ayuda con el dolor menstrual (si sufre de estos problemas, considere el té de jengibre) y ayuda con las enfermedades reumáticas. strong>Kale es uno de los ingredientes más nutritivos y está lleno de antioxidantes: estimula el sistema inmunológico, reduce el colesterol, está lleno de vitaminas K y A, ayuda a la digestión y está lleno de hierro y calcio.
Batido Ligeramente nutritivo
Ingredientes
- 1 mango
- hoja de espinaca
- 1/2 cucharadita de cúrcuma
- 1 taza de leche de almendras
- una pizca de pimienta
mango es el ingrediente principal de este batido, ya que contiene vitaminas C y A, lo que significa que ayuda a mantener fuerte el sistema inmunológico. Espinaca es otro excelente alimento para fortalecer el sistema inmunológico: contiene muchas vitaminas, minerales del complejo B y ácidos grasos omega 3. La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a reducir la hinchazón. pimienta negra aumenta la absorción de nutrientes esenciales como el selenio y el calcio, mejora la digestión y estimula el apetito. Todos estos alimentos son sumamente útiles y te harán sentir más descansado, fresco y ligero. Considere incluir algunos de estos alimentos en cada comida.
Batido Súper C
Ingredientes
- 1 zanahoria grande
- 1 naranja o mandarina grande
- 1 cucharadita de jengibre fresco
- 1/2 cucharadita de canela
- 1/4 cucharadita de cúrcuma
- 1 taza de leche de almendras
Este batido es especialmente rico en vitamina C gracias a las naranjas o mandarinas. Zanahorias contiene antioxidantes que ayudan al cuerpo a combatir los radicales libres y la inflamación, mientras que las naranjas aseguran un corazón saludable y niveles equilibrados de azúcar y colesterol. Estos alimentos reducen el riesgo de enfermedades respiratorias.Canela es un estimulador del sistema inmunológico, regula los niveles de azúcar en la sangre, ayuda en el tratamiento del síndrome del intestino irritable, afecta el desarrollo cognitivo y la memoria, y ayuda con la artritis.
