Do rána je znám den, proto je dobré začít den zdravými návyky. Udělejte si smoothie a podpořte svůj imunitní systém.
Začít den zdravým jídlem je zásadní pro dobré fyzické i duševní zdraví. Smoothies jsou skvělou volbou. Na jeho přípravu nepotřebujete mnoho času (což je často hlavní výmluva těch, kteří snídani vynechávají), ale potřebujete nějaké zdravé jídlo a dobrou náladu.
Představujeme vám rychlou a snadnou snídani. Nejen jeden, prozradíme vám 3 smoothie recepty, které posílí váš imunitní systém.
Smoothies antioxidant
Ingredients
- 1/4 ananasu
- 1 kiwi - oloupané
- 1 lžička čerstvého zázvoru
- 1 kus zelí
- šťáva z 1/2 citronu
- 1 šálek mandlového mléka
Hlavní složkou tohoto smoothie je ananas, protože je to skvělé pro váš imunitní systém. Ananas má vysoký obsah antioxidantů a obsahuje bromelain, který ničí a zabraňuje vzniku rakovinných buněk. Pomáhá při tlumení různých zánětlivých procesů v těle, při trávení a zmírňuje případné problémy s dutinami. Kromě ananasu ano kiwi velmi bohaté na antioxidanty a plné vitamínů E a K a vlákniny. Zrzavý omezuje silné migrény, zmírňuje nevolnosti, pomáhá při menstruačních bolestech (pokud na takové problémy trpíte, zvažte zázvorový čaj) a pomáhá při revmatických onemocněních. strong>Kale je jednou z nejvýživnějších surovin a je plná antioxidantů – posiluje imunitní systém, snižuje cholesterol, je plná vitamínů K a A, podporuje trávení, je plná železa a vápníku.
Smoothie Mírně výživné
Ingredients
- 1 mango
- list špenátu
- 1/2 lžičky kurkumy
- 1 šálek mandlového mléka
- špetka pepře
Mango je hlavní složkou tohoto smoothie, protože obsahuje vitamíny C a A, což znamená, že pomáhá udržovat imunitní systém silný. Špenát je další vynikající potravinou pro posílení imunitního systému – obsahuje mnoho vitamínů, minerálů B-komplexu a omega 3 mastných kyselin. Kurkuma má protizánětlivé vlastnosti a pomáhá snižovat otoky. Černý pepř zvyšuje vstřebávání základních živin, jako je selen a vápník, zlepšuje trávení a stimuluje chuť k jídlu. Všechny tyto potraviny jsou nesmírně užitečné a budete se po nich cítit odpočatější, svěží a lehčí. Zvažte zařazení některých z těchto potravin do každého jídla.
Smoothie Super C
Ingredients
- 1 velká mrkev
- 1 velký pomeranč nebo mandarinka
- 1 lžička čerstvého zázvoru
- 1/2 lžičky skořice
- 1/4 lžičky kurkumy
- 1 šálek mandlového mléka
Toto smoothie je obzvláště bohaté na vitamín C díky pomerančům nebo mandarinkám. Mrkve obsahuje antioxidanty, které pomáhají tělu bojovat s volnými radikály a záněty, zatímco pomeranče zajišťují zdravé srdce a vyváženou hladinu cukru a cholesterolu. Tyto potraviny snižují riziko onemocnění dýchacích cest.Skořice je stimulátorem imunitního systému, reguluje hladinu cukru v krvi, pomáhá při léčbě syndromu dráždivého tračníku, ovlivňuje kognitivní vývoj a paměť, pomáhá při artritidě.
