De dag is bekend bij de ochtend, dus het is goed om de dag te beginnen met gezonde gewoonten. Maak een smoothie en geef je immuunsysteem een boost.
De dag beginnen met gezonde voeding is cruciaal voor een goede fysieke en mentale gezondheid. Smoothies zijn een goede keuze. Je hebt niet veel tijd nodig om het klaar te maken (wat vaak het belangrijkste excuus is van degenen die het ontbijt overslaan), maar je hebt wel wat gezond voedsel en een goed humeur nodig.
Wij presenteren u een snel en gemakkelijk ontbijt. Niet slechts één, onthullen we u 3 smoothierecepten die je immuunsysteem een boost geven.
Smoothies Antioxidant
Ingrediënten
- 1/4 ananas
- 1 kiwi - geschild
- 1 theelepel verse gember
- 1 stuk kool
- sap van 1/2 citroen
- 1 kopje amandelmelk
Het hoofdingrediënt van deze smoothie is ananas, omdat het goed is voor je immuunsysteem. Ananas heeft een hoog gehalte aan antioxidanten en bevat bromelaïne, dat de vorming van kankercellen vernietigt en voorkomt. Het helpt bij het onderdrukken van verschillende ontstekingsprocessen in het lichaam, bij de spijsvertering en verlicht mogelijke sinusproblemen. Naast de ananas is het dat ook kiwi zeer rijk aan antioxidanten en vol vitamine E en K en vezels. Gember het vermindert ernstige migraine, verlicht misselijkheid, helpt bij menstruatiepijn (als je aan dergelijke problemen lijdt, overweeg dan gemberthee) en helpt bij reumatische aandoeningen. sterk>Boerenkool is een van de meest voedzame ingrediënten en het zit vol met antioxidanten – het stimuleert het immuunsysteem, verlaagt het cholesterol, zit vol vitamine K en A, bevordert de spijsvertering en zit vol met ijzer en calcium.
Smoothie Licht voedzaam
Ingrediënten
- 1 mango
- blad spinazie
- 1/2 theelepel kurkuma
- 1 kopje amandelmelk
- een snufje peper
Mango is het belangrijkste ingrediënt in deze smoothie, omdat het vitamine C en A bevat, wat betekent dat het helpt het immuunsysteem sterk te houden. Spinazie is een ander uitstekend voedingsmiddel voor het versterken van het immuunsysteem - het bevat veel vitamines, B-complexmineralen en omega 3-vetzuren. Kurkuma heeft ontstekingsremmende eigenschappen en helpt zwelling te verminderen. zwarte peper verhoogt de opname van essentiële voedingsstoffen zoals selenium en calcium, verbetert de spijsvertering en stimuleert de eetlust. Al deze voedingsmiddelen zijn buitengewoon nuttig en zorgen ervoor dat u zich meer uitgerust, verfrist en lichter voelt. Overweeg om een aantal van deze voedingsmiddelen bij elke maaltijd op te nemen.
Super C-smoothie
Ingrediënten
- 1 grote wortel
- 1 grote sinaasappel of mandarijn
- 1 theelepel verse gember
- 1/2 theelepel kaneel
- 1/4 theelepel kurkuma
- 1 kopje amandelmelk
Deze smoothie is bijzonder rijk aan vitamine C dankzij de sinaasappels of mandarijnen. Wortels bevat antioxidanten die het lichaam helpen vrije radicalen en ontstekingen te bestrijden, terwijl sinaasappels zorgen voor een gezond hart en een uitgebalanceerd suiker- en cholesterolgehalte. Deze voedingsmiddelen verminderen het risico op luchtwegaandoeningen.Kaneel het is een stimulator van het immuunsysteem, reguleert de bloedsuikerspiegel, helpt bij de behandeling van het prikkelbare darmsyndroom, beïnvloedt de cognitieve ontwikkeling en het geheugen en helpt bij artritis.
