Dzień zna się od rana, dlatego dobrze jest zacząć dzień od zdrowych nawyków. Zrób koktajl i wzmocnij swój układ odpornościowy.
Rozpoczęcie dnia od zdrowej żywności ma kluczowe znaczenie dla dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego. Smoothie to świetny wybór. Nie potrzebujesz dużo czasu na jego przygotowanie (co często jest główną wymówką tych, którzy pomijają śniadanie), ale potrzebujesz zdrowej żywności i dobrego nastroju.
Przedstawiamy szybkie i łatwe śniadanie. Nie tylko jeden, ujawniamy ci 3 przepisy na smoothie, które wzmocnią Twój układ odpornościowy.
Koktajle przeciwutleniające
Ingredients
- 1/4 ananasa
- 1 kiwi - obrane
- 1 łyżeczka świeżego imbiru
- 1 kawałek kapusty
- sok z 1/2 cytryny
- 1 szklanka mleka migdałowego
Głównym składnikiem tego smoothie jest Ananas, ponieważ świetnie wpływa na układ odpornościowy. Ananas ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy i zawiera bromelainę, która niszczy i zapobiega powstawaniu komórek rakowych. Pomaga w tłumieniu różnych procesów zapalnych w organizmie, w trawieniu i łagodzi ewentualne problemy z zatokami. Oprócz ananasa jest kiwi bardzo bogaty w przeciwutleniacze i pełen witamin E i K oraz błonnika. Ożywić łagodzi silne migreny, łagodzi mdłości, pomaga przy bólach menstruacyjnych (jeśli cierpisz na takie dolegliwości, rozważ herbatkę imbirową) i pomaga przy chorobach reumatycznych. strong>Jarmuż jest jednym z najbardziej odżywczych składników i jest pełen przeciwutleniaczy – wzmacnia układ odpornościowy, obniża cholesterol, jest pełen witamin K i A, wspomaga trawienie, jest pełen żelaza i wapnia.
Smoothie Lekko odżywcze
Ingredients
- 1 mango
- liść szpinaku
- 1/2 łyżeczki kurkumy
- 1 szklanka mleka migdałowego
- szczypta pieprzu
Mango jest głównym składnikiem tego koktajlu, ponieważ zawiera witaminy C i A, co oznacza, że pomaga utrzymać silny układ odpornościowy. szpinak to kolejny doskonały pokarm wzmacniający układ odpornościowy - zawiera wiele witamin, minerałów z grupy B oraz kwasów tłuszczowych omega 3. Kurkuma ma właściwości przeciwzapalne i pomaga zmniejszyć obrzęk. czarny pieprz zwiększa wchłanianie niezbędnych składników odżywczych, takich jak selen i wapń, poprawia trawienie i pobudza apetyt. Wszystkie te produkty są niezwykle przydatne i sprawią, że poczujesz się bardziej wypoczęty, odświeżony i lżejszy. Rozważ włączenie niektórych z tych produktów do każdego posiłku.
Koktajl Super C
Ingredients
- 1 duża marchewka
- 1 duża pomarańcza lub mandarynka
- 1 łyżeczka świeżego imbiru
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1/4 łyżeczki kurkumy
- 1 szklanka mleka migdałowego
To smoothie jest szczególnie bogate w witaminę C dzięki zawartości pomarańczy lub mandarynek. Marchew zawiera przeciwutleniacze, które pomagają organizmowi zwalczać wolne rodniki i stany zapalne, a pomarańcze zapewniają zdrowe serce i zrównoważony poziom cukru i cholesterolu. Te pokarmy zmniejszają ryzyko chorób układu oddechowego.Cynamon jest stymulatorem układu odpornościowego, reguluje poziom cukru we krwi, pomaga w leczeniu zespołu jelita drażliwego, wpływa na rozwój poznawczy i pamięć, pomaga przy artretyzmie.
