O dia é conhecido pela manhã, por isso é bom começar o dia com hábitos saudáveis. Faça um smoothie e fortaleça seu sistema imunológico.
Começar o dia com uma alimentação saudável é fundamental para uma boa saúde física e mental. Smoothies são uma ótima escolha. Não precisa de muito tempo para prepará-lo (o que muitas vezes é a principal desculpa de quem pula o café da manhã), mas precisa de alguns alimentos saudáveis e bom humor.
Apresentamos-lhe um pequeno-almoço rápido e fácil. Não apenas um, nós revelamos a você 3 receitas de smoothies que vão fortalecer seu sistema imunológico.
Smoothies Antioxidantes
Ingredients
- 1/4 abacaxi
- 1 kiwi - descascado
- 1 colher de chá de gengibre fresco
- 1 pedaço de repolho
- suco de 1/2 limão
- 1 xícara de leite de amêndoa
O principal ingrediente deste smoothie é abacaxi, pois é ótimo para o seu sistema imunológico. O abacaxi possui alto teor de antioxidantes e contém bromelaína, que destrói e previne a formação de células cancerígenas. Ajuda na supressão de vários processos inflamatórios no corpo, na digestão e alivia possíveis problemas de sinusite. Além do abacaxi, é kiwi muito rico em antioxidantes e cheio de vitaminas E e K e fibras. Ruivo reduz enxaquecas severas, alivia náuseas, ajuda nas dores menstruais (se você sofre desses problemas, considere o chá de gengibre) e ajuda nas doenças reumáticas. strong>Kale é um dos ingredientes mais nutritivos e é cheio de antioxidantes - estimula o sistema imunológico, reduz o colesterol, é rico em vitaminas K e A, ajuda na digestão e é rico em ferro e cálcio.
Smoothie Levemente nutritivo
Ingredients
- 1 manga
- folha de espinafre
- 1/2 colher de chá de açafrão
- 1 xícara de leite de amêndoa
- uma pitada de pimenta
manga é o principal ingrediente deste smoothie, pois contém vitaminas C e A, o que significa que ajuda a manter o sistema imunológico forte. Espinafre é outro excelente alimento para fortalecer o sistema imunológico - contém muitas vitaminas, minerais do complexo B e ácidos graxos ômega 3. Açafrão tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda a reduzir o inchaço. Pimenta preta aumenta a absorção de nutrientes essenciais como o selênio e o cálcio, melhora a digestão e estimula o apetite. Todos esses alimentos são extremamente úteis e farão você se sentir mais descansado, revigorado e mais leve. Considere incluir alguns desses alimentos em todas as refeições.
Smoothie Super C
Ingredients
- 1 cenoura grande
- 1 laranja ou tangerina grande
- 1 colher de chá de gengibre fresco
- 1/2 colher de chá de canela
- 1/4 colher de chá de açafrão
- 1 xícara de leite de amêndoa
Este smoothie é especialmente rico em vitamina C graças às laranjas ou tangerinas. Cenouras contém antioxidantes que ajudam o corpo a combater os radicais livres e a inflamação, enquanto as laranjas garantem um coração saudável e níveis equilibrados de açúcar e colesterol. Esses alimentos reduzem o risco de doenças respiratórias.Canela é um estimulador do sistema imunológico, regula os níveis de açúcar no sangue, ajuda no tratamento da síndrome do intestino irritável, afeta o desenvolvimento cognitivo e a memória e ajuda na artrite.
