Dagen er kjent av morgenen, så det er godt å starte dagen med sunne vaner. Lag en smoothie og styrk immunforsvaret ditt.
Å starte dagen med sunn mat er avgjørende for god fysisk og psykisk helse. Smoothies er et godt valg. Du trenger ikke mye tid på å tilberede den (som ofte er hovedunnskyldningen for de som hopper over frokosten), men du trenger litt sunn mat og godt humør.
Vi presenterer en rask og enkel frokost. Ikke bare én, vi avslører for deg 3 smoothieoppskrifter som vil styrke immunforsvaret ditt.
Smoothies Antioksidant
Ingredienser
- 1/4 ananas
- 1 kiwi - skrelt
- 1 ts fersk ingefær
- 1 stk kål
- saft av 1/2 sitron
- 1 kopp mandelmelk
Hovedingrediensen i denne smoothien er ananas, siden det er flott for immunforsvaret ditt. Ananas har et høyt innhold av antioksidanter og inneholder bromelain, som ødelegger og hindrer dannelsen av kreftceller. Det hjelper med å undertrykke ulike inflammatoriske prosesser i kroppen, i fordøyelsen og lindrer mulige bihuleproblemer. Foruten ananas er det det kiwi veldig rik på antioksidanter og full av vitamin E og K og fiber. Ingefær det reduserer alvorlig migrene, lindrer kvalme, hjelper mot menstruasjonssmerter (hvis du lider av slike problemer, vurder ingefærte) og hjelper mot revmatiske sykdommer. strong>Kale er en av de mest næringsrike ingrediensene, og den er full av antioksidanter – den styrker immunforsvaret, senker kolesterolet, er full av vitamin K og A, hjelper fordøyelsen og er full av jern og kalsium.
Smoothie Litt næringsrik
Ingredienser
- 1 mango
- spinatblad
- 1/2 ts gurkemeie
- 1 kopp mandelmelk
- en klype pepper
Mango er hovedingrediensen i denne smoothien, siden den inneholder vitamin C og A, noe som betyr at den bidrar til å holde immunforsvaret sterkt. Spinat er en annen utmerket mat for å styrke immunforsvaret - den inneholder mange vitaminer, B-komplekse mineraler og omega 3 fettsyrer. Gurkemeie har anti-inflammatoriske egenskaper og bidrar til å redusere hevelse. svart pepper øker opptaket av essensielle næringsstoffer som selen og kalsium, forbedrer fordøyelsen og stimulerer appetitten. Alle disse matvarene er ekstremt nyttige og vil få deg til å føle deg mer uthvilt, uthvilt og lettere. Vurder å inkludere noen av disse matvarene til hvert måltid.
Super C Smoothie
Ingredienser
- 1 stor gulrot
- 1 stor appelsin eller mandarin
- 1 ts fersk ingefær
- 1/2 ts kanel
- 1/4 ts gurkemeie
- 1 kopp mandelmelk
Denne smoothien er spesielt rik på vitamin C takket være appelsinene eller mandarinene. Gulrøtter inneholder antioksidanter som hjelper kroppen med å bekjempe frie radikaler og betennelser, mens appelsiner sikrer et sunt hjerte og balansert sukker- og kolesterolnivå. Disse matvarene reduserer risikoen for luftveissykdommer.Kanel det er en stimulator av immunsystemet, regulerer blodsukkernivået, hjelper i behandlingen av irritabel tarm, påvirker kognitiv utvikling og hukommelse, og hjelper mot leddgikt.
