Dagen kendes fra morgenstunden, så det er godt at starte dagen med sunde vaner. Lav en smoothie og boost dit immunforsvar.
At starte dagen med sund mad er afgørende for en god fysisk og mental sundhed. Smoothies er et godt valg. Du behøver ikke meget tid til at forberede det (hvilket ofte er hovedundskyldningen for dem, der springer morgenmaden over), men du har brug for noget sund mad og et godt humør.
Vi præsenterer dig for en hurtig og nem morgenmad. Ikke kun én, vi afslører for dig 3 smoothie-opskrifter, der vil booste dit immunforsvar.
Smoothies Antioxidant
Ingredients
- 1/4 ananas
- 1 kiwi - skrællet
- 1 tsk frisk ingefær
- 1 stykke kål
- saft af 1/2 citron
- 1 kop mandelmælk
Hovedingrediensen i denne smoothie er ananas, da det er fantastisk for dit immunsystem. Ananas har et højt indhold af antioxidanter og indeholder bromelain, som ødelægger og forhindrer dannelsen af kræftceller. Det hjælper med at undertrykke forskellige inflammatoriske processer i kroppen, i fordøjelsen og lindrer mulige bihuleproblemer. Udover ananas er det kiwi meget rig på antioxidanter og fuld af vitamin E og K og fibre. Ingefær det reducerer svær migræne, lindrer kvalme, hjælper på menstruationssmerter (hvis du lider af sådanne problemer, så overvej ingefærte) og hjælper mod gigtsygdomme. stærk> Grønkål er en af de mest nærende ingredienser, og den er fuld af antioxidanter – den booster immunforsvaret, sænker kolesterol, er fuld af vitamin K og A, hjælper fordøjelsen og er fuld af jern og calcium.
Smoothie Lidt nærende
Ingredients
- 1 mango
- spinatblad
- 1/2 tsk gurkemeje
- 1 kop mandelmælk
- en knivspids peber
Mango er hovedingrediensen i denne smoothie, da den indeholder vitamin C og A, hvilket betyder, at den hjælper med at holde immunforsvaret stærkt. Spinat er en anden fremragende mad til at styrke immunforsvaret - den indeholder mange vitaminer, B-komplekse mineraler og omega 3 fedtsyrer. Gurkemeje har antiinflammatoriske egenskaber og hjælper med at reducere hævelse. sort peber øger optagelsen af essentielle næringsstoffer som selen og calcium, forbedrer fordøjelsen og stimulerer appetitten. Alle disse fødevarer er yderst nyttige og vil få dig til at føle dig mere udhvilet, forfrisket og lettere. Overvej at inkludere nogle af disse fødevarer ved hvert måltid.
Super C Smoothie
Ingredients
- 1 stor gulerod
- 1 stor appelsin eller mandarin
- 1 tsk frisk ingefær
- 1/2 tsk kanel
- 1/4 tsk gurkemeje
- 1 kop mandelmælk
Denne smoothie er især rig på C-vitamin takket være appelsinerne eller mandarinerne. Gulerødder indeholder antioxidanter, der hjælper kroppen med at bekæmpe frie radikaler og inflammation, mens appelsiner sikrer et sundt hjerte og afbalancerede sukker- og kolesteroltal. Disse fødevarer reducerer risikoen for luftvejssygdomme.Kanel det er en stimulator af immunsystemet, regulerer blodsukkerniveauet, hjælper i behandlingen af irritabel tyktarm, påvirker kognitiv udvikling og hukommelse og hjælper med gigt.
